皮肤代谢的旺盛期
   科学研究表明，人体内存在着生物钟，身体的生理功能及其变化，都受着生物钟的控制。因此，若要保持良好的生理状态，就应顺应生物钟的安排。
   夜间12点至凌晨2点，专家们习惯将这段时间定义为“美容睡眠期”。据研究，皮肤也遵循生物钟的规律而变化，当人们处于夜间睡眠时，皮肤的新陈代谢处于高峰期，细胞的生长代谢机能（包括营养吸收、呼吸及排泄）十分旺盛。
   凌晨3点至5点，这段时间是人体生理状态最差时间，全身肌肉放松，血压降低，呼吸及脉博次数比白天减少，但皮肤处于代谢活跃时间。人体在夜间会分沁一些人体组织再生和提高免疫系统功能的物质，如果接连几夜不睡觉，生物钟的规律就会受到影响。
   早上6点钟以后，一般来说，便会血压上升，心跳开始加速，肾上腺皮质素分泌增加，皮肤的生理代谢机能开始变慢。
   美容护肤最佳时间
   专家建议，护肤的程序应在睡前就进行。先用洗面奶或洗面膏彻底清洁面部，并稍作按摩，然后选择夜间适用的护肤晚霜或精华素涂上，这类护肤品绝大多数是取自于天然动植物的提纯精华（如杏仁、蜂王浆、鲨鱼油、维生素E等），皮肤易于吸引。另外，一定要选品质好的护肤品，因为品质好的产品不会堵塞毛孔，也就不会影响皮肤呼吸，不影响汗腺、皮脂腺的正常分泌与排泄，有益于皮肤细胞的滋养。睡前的皮肤护理，对皮肤的保健很重要。有的人不注意睡前的皮肤护理，或是护理方法不合适，都会影响皮肤的正常新陈代谢。
   睡眠质量不可忽视
   除了注意护肤方法外，也要重视保证睡眠质量。
   要顺应生物钟运转的规律，保持正常的作息，保证充足的睡眠时间。睡前不要过量饮酒、咖啡等有刺激兴奋作用的饮料。
   有的人在晚间娱乐或工作时，常用香烟或咖啡来帮助提神，这显然会打乱体内生物钟的时序。这种违反生物钟规律的做法，不仅会使人体的免疫力下降，尤其会令皮肤受到很大的损害，会出现皮疹、皮炎等皮肤疾患。另外，夜间喝咖啡或吸烟，会令人兴奋，导致睡眠不足，便会使皮肤变得粗糙、灰暗，加速皮肤的老化。
   利用生物钟美容保健是我们获得最佳护肤效果的捷径。