孕期体重计划及实测记录ing~目前36w+6

身高162cm，每次体重都是晨起WC后空腹测量，每天当中最轻的时刻，哈哈哈哈
孕期体重控制计划：
孕前体重：54.5kg
19周前增重2kg=》20w0 预计56.56kg；
20-29周每周增重0.42kg-0.5kg，每天0.06kg=》30w0 60.76kg；
30-39周每周增重0.7kg，每天0.1kg
控制整个孕期增重约13-14kg，26-28斤。
体重生娃之前控制在54.5+14=68.5kg=137斤，就酱紫。

实际执行情况：
20w0，计划56.56kg；实际57.85kg，超重1.29kg；
30w0，计划60.76kg；实际62.50kg，超重1.74kg；
31w0，计划61.50kg；实际62.90kg；超重1.40kg；
32w0，计划62.20kg；实际63.10kg；超重0.90kg；
33w0，计划62.90kg；实际64.20kg；超重1.30kg；
34w0，计划63.60kg；实际63.45kg；偏轻0.15kg；
35w0，计划64.30kg；实际64.50kg；超重0.20kg；
36w0，计划65.00kg；实际64.55kg；偏轻0.45kg；

体重晨空腹（kg）目标体重孕周超标情况
1108 Y0 54.50
0310 Y122 56.45
0312 Y124 56.85
0313 Y125 57.05
0314 Y126 56.70
0315 Y127 57.05
0316 Y128 56.80
0317 Y129 57.35
0318 Y130 56.80
0319 Y131 56.45
0320 Y132 56.65
0321 Y133 56.75 目标 56.20 19w0 0.55
0322 Y134 57.05 目标 56.25 19W1 0.80
0323 Y135 57.20 目标 56.30 19w2 0.90
0324 Y136 57.50 目标 56.35 19w3 1.15
0325 Y137 57.60 目标 56.40 19w4 1.20
0326 Y138 57.85 目标 56.45 19w5 1.40
0327 Y139 57.75 目标 56.50 19w6 1.25
本周长了1kg，超标0.7kg；总增重6.5斤。
0328 Y140 57.85 目标 56.56 20w0 1.29
0329 Y141 57.65 目标 56.62 20w1 1.03
0330 Y142 58.10 目标 56.68 20w2 1.42
0331 Y143 58.10 目标 56.74 20w3 1.36
0401 Y144 58.00 目标 56.80 20w4 1.20
0402 Y145 58.15 目标 56.86 20w5 1.29
0403 Y146 58.10 目标 56.92 20w6 1.18
本周长了0.35kg，未超标，总增重7.2斤
0404 Y147 58.30 目标 56.98 21w0 1.32
0405 Y148 57.85 目标 57.04 21w1 0.81
0406 Y149 58.10 目标 57.10 21w2 1.00
0407 Y150 58.40 目标 57.16 21w3 1.24
0408 Y151 58.35 目标 57.22 21w4 1.13
0409 Y152 58.15 目标 57.28 21w5 0.87
0410 Y153 58.90 目标 57.34 21w6 1.56
本周重0.8kg，超标严重，总增8.8斤
0411 Y154 58.90 目标 57.40 22w0 1.50
0412 Y155 58.50 目标 57.46 22w1 1.04
0413 Y156 58.35 目标 57.52 22w2 0.83
0414 Y157 59.10 目标 57.58 22w3 1.52
0416 Y159 58.10 目标 57.70 22w5 0.40
0417 Y160 59.45 目标 57.76 22w6 1.69
本周重0.55kg，稍超标，总增9.9斤。
0418 Y161 59.15 目标 57.82 23w0 1.33
0419 Y162 59.40 目标 57.88 23w1 1.52
0420 Y163 59.55 目标 57.94 23w2 1.61
0421 Y164 59.50 目标 58.00 23w3 1.50
0423 Y166 60.15 目标 58.12 23w5 2.03
0424 Y167 60.05 目标 58.18 23w6 1.87
本周重0.6kg，超标，总增11.1斤
0426 Y169 60.15 目标 58.30 24w1 1.85
0427 Y170 60.15 目标 58.36 24w2 1.79
0428 Y171 59.75 目标 58.42 24w3 1.33
0429 Y172 60.60 目标 58.48 24w4 2.12
0430 Y173 60.15 目标 58.54 24w5 1.61
0501 Y174 60.00 目标 58.60 24w6 1.40
本周没重，达标，总增11斤。
0502 Y175 59.75 目标 58.66 25w0 1.09
0503 Y176 59.75 目标 58.72 25w1 1.03
0504 Y177 60.00 目标 58.78 25w2 1.22
0505 Y178 59.60 目标 58.84 25w3 0.76
0506 Y179 59.75 目标 58.90 25w4 0.85
0507 Y180 58.75 目标 58.96 25w5 -0.21
0508 Y181 59.65 目标 59.02 25w6 0.43
本周没重，达标，总增10.3斤。
0510 Y183 60.90 目标 59.14 26w1 1.76
0511 Y184 60.45 目标 59.20 26w2 1.25
0512 Y185 60.30 目标 59.26 26w3 1.04
0513 Y186 60.10 目标 59.32 26w4 0.78
0514 Y187 60.75 目标 59.38 26w5 1.37
0515 Y188 60.55 目标 59.44 26w6 1.11
0516 Y189 60.50 目标 59.50 27w0 1.00
本周重0.85kg，超标，总增12斤。
0517 Y190 60.50 目标 59.56 27w1 0.94
0518 Y191 60.30 目标 59.62 27w2 0.68
0519 Y192 60.55 目标 59.68 27w3 0.87
0520 Y193 60.85 目标 59.74 27w4 1.11
0521 Y194 60.85 目标 59.80 27w5 1.05
0522 Y195 60.95 目标 59.86 27w6 1.09
0523 Y196 61.55 目标 59.92 28w0 1.63
本周重1.05kg，超重，总增14.1斤。
0524 Y197 61.40 目标 59.98 28w1 1.42
0525 Y198 61.25 目标 60.04 28w2 1.21
0526 Y199 61.30 目标 60.10 28w3 1.20
0527 Y200 60.90 目标 60.16 28w4 0.74
0528 Y201 61.15 目标 60.22 28w5 0.93
0529 Y202 61.40 目标 60.28 28w6 1.12
0530 Y203 61.40 目标 60.34 29w0 1.06
本周没重，达标，总增13.8斤。
0531 Y204 61.70 目标 60.40 29w1 1.30
0601 Y205 61.25 目标 60.46 29w2 0.76
0602 Y206 61.75 目标 60.52 29w3 1.23
0603 Y207 62.70 目标 60.58 29w4 2.12
0604 Y208 62.70 目标 60.64 29w5 2.06
0605 Y209 62.35 目标 60.70 29w6 1.65
0606 Y210 62.50 目标 60.76 30w0 1.74
本周增1.1kg，超标，总增16斤。
0607 Y211 62.40 目标 60.86 30w1 1.54
0608 Y212 62.30 目标 60.96 30w2 1.34
0609 Y213 62.40 目标 61.06 30w3 1.34
0610 Y214 62.35 目标 61.16 30w4 1.19
0611 Y215 62.75 目标 61.26 30w5 1.49
0612 Y216 62.70 目标 61.36 30w6 1.34
0613 Y217 62.90 目标 61.50 31w0 1.40
本周增0.4kg，达标，总增16.8斤。
0614 Y218 63.20 目标 61.60 31w1 1.60
0615 Y219 62.95 目标 61.70 31w2 1.25
0616 Y220 63.60 目标 61.80 31w3 1.80
0617 Y221 63.30 目标 61.90 31w4 1.40
0618 Y222 63.20 目标 62.00 31w5 1.20
0619 Y223 63.20 目标 62.10 31w6 1.10
0620 Y224 63.10 目标 62.20 32w0 0.90
本周增0.2kg，达标，总增17.2斤。
0621 Y225 63.40 目标 62.30 32w1 1.10
0622 Y226 63.45 目标 62.40 32w2 1.05
0623 Y227 63.20 目标 62.50 32w3 0.70
0624 Y228 63.55 目标 62.60 32w4 0.95
0625 Y229 63.90 目标 62.70 32w5 1.20
0626 Y230 63.75 目标 62.80 32w6 0.95
0627 Y231 64.20 目标 62.90 33w0 1.30
本周增1.1kg，超标，总增19.4斤。
0628 Y232 63.90 目标 63.00 33w1 0.90
0629 Y233 63.70 目标 63.10 33w2 0.60
0630 Y234 63.65 目标 63.20 33w3 0.45
0701 Y235 64.05 目标 63.30 33w4 0.75
0702 Y236 64.05 目标 63.40 33w5 0.65
0703 Y237 63.65 目标 63.50 33w6 0.15
0704 Y238 63.45 目标 63.60 34w0 -0.15
本周轻0.75kg，达标，总增17.9斤。
0705 Y239 63.45 目标 63.70 34w1 -0.25
0706 Y240 64.00 目标 63.80 34w2 0.25
0707 Y241 64.40 目标 63.90 34w3 0.50
0708 Y242 64.35 目标 64.00 34w4 0.35
0709 Y243 64.45 目标 64.10 34w5 0.35
0710 Y244 63.95 目标 64.20 34w6 -0.25
0711 Y245 64.50 目标 64.30 35w0 0.20
本周重1.05kg，超标，总增20斤。
0712 Y246 64.05 目标 64.40 35w1 -0.35
0713 Y247 64.60 目标 64.50 35w2 0.10
0714 Y248 64.50 目标 64.60 35w3 -0.10
0715 Y249 64.50 目标 64.70 35w4 -0.20
0716 Y250 64.10 目标 64.80 35w5 -0.70
0717 Y251 63.90 目标 64.90 35w6 -1.00
0718 Y252 64.55 目标 65.00 36w0 -0.45
本周重0.05kg，达标，总增20.1斤。
0719 Y253 63.90 目标 65.10 36w1 -1.20
0720 Y254 64.25 目标 65.20 36w2 -0.95
0721 Y255 64.20 目标 65.30 36w3 -1.10
0722 Y256 64.55 目标 65.40 36w4 -0.85
0723 Y257 64.55 目标 65.50 36w5 -0.95
0724 Y258 64.60 目标 65.60 36w6 -1.00