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第二天：
早餐：蛋炒饭，杨桃，还有香肠和面包少许，近似卡路里384千卡。
午餐：食堂出品的，鸭肉白肉冬瓜卤水拼盘，菜花腊肉，青菜，米饭。这个卡路里按照预算，有900千卡上下了，我是不承认的，我们都管食堂出品叫猪食的。。。
晚餐：胡萝卜黄瓜洋葱番茄沙拉，，半个橙子，偷吃了一点点肉和荷兰豆以及少量的家乡美食榨广椒，晚上饿得难受吃了两口蛋糕。。。
运动：瑜伽课一节，力量训练20分钟，合计当天总步数13000步。
体重升了，升了，升了：55.6kg...

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第三天：
早餐：蛋炒饭，咸鸡腿半只。
午餐：炒青菜，萝卜粉丝，炸秋刀鱼，米饭。
晚餐：蔬菜沙拉，水煮蛋，香蕉。
运动：步数一万一，瑜伽一节
体重：55.0kg



在健身房做了下体能测试，总分78分，感觉满意，超过很多在那里私教的学员，貌似比去年底分高点。

第四天：
早餐：蛋炒饭一碗，水煮蛋一个，苹果半个。预测330千卡。
午餐：意面一份，羊排一根，泡芙一个，海鲜汤一份，牛杂一份。预测857kcal
晚餐：白粥一碗配咸菜。预测60kcal
运动：一天都在走路，除了吃饭没坐下过；晚上自己瑜伽拉伸1个小时。必须要说，好不容易开始晚上节食，结果长期坚持的跑步反而因为膝盖疼停了。
体重：55.3kg

第五天：
早餐：蛋炒饭一碗，水煮蛋一个，酸奶半杯，红豆面包一大块。预计553kcal。
午餐：米饭一碗，番茄蛋汤，洋葱炒肉。预计337kcal
晚餐：被同学说早餐太猛，内疚一天，晚上只吃了一个橙子一个苹果，偷吃菜和酸奶少许。预计200kcal。
运动：基础步数九千步，今天发现膝盖不疼了，所以乘势保养，家里拉升一个小时。
体重：55.0kg

第六天：早餐：白粥一碗，面包若干，鸡蛋半个，橙子半个。预计385kcal。
午餐：白菜粉丝，红烧鸡块，青菜，米饭二两，例汤。预计449kcal。

晚餐：米饭就咸菜，可是后来饿了，自控力差，吃下去半碗啤酒鸭和很多酸奶。
运动：中午瑜伽拉伸半小时，晚上瑜伽课一节，椭圆机30分钟。
体重：55.6kg生无可恋了。
上点生活一景，调剂下心境。

第七天：早餐：白粥就咸菜，鸡蛋一个。先从饿小胃开始。

午餐：白切鸭，莲藕豆腐丁，油麦菜，米饭，番茄汤一碗。这个量是标配，不能剩下吧。

晚餐：牛肉几块，蔬菜萨拉少许。
运动：中午自己瑜伽30分钟，晚上瑜伽课一节，椭圆机25分钟。

体重：55.2kg

女神节放假一天，没用电脑，今天补上。第八天：
早餐：蛋炒饭半碗，牛肉粥一碗，酸奶少许。
午餐：fb了。
晚餐：馄饨两个，瓜子二两，热量超高阿。

运动:家里拉伸两次，合计一小时，走路五公里。

体重：54.7kg，做不得数的，因为晚上水喝的少。

第九天：早餐：海鲜粥一碗，水煮蛋一个。
午餐：fb了......
晚餐：瓜子少许。

运动：椭圆机50分钟，拉伸半小时。
体重：55.0kg

第十天：
早餐：海鲜粥一碗，面包和鸡蛋少许。
午餐：土豆丝、南瓜蒸排骨，白菜，米饭，例汤一份。所有分量参见正常学校食堂。
晚餐：蔬菜沙拉，腊肉小瓜，瘦肉冬瓜，瓜子少量，无主食。

运动：椭圆机50分钟。

体重：54.9kg

第十一天：早餐：蛋炒饭一碗，面包少许。
午餐：两小块披萨，一大块煎三文鱼，很小一块鸡扒，海鲜汤、饮料少许，固体酸奶一大碗...
晚餐：半只鸡，半碗糯米藕，蛋糕两块。

运动：瑜伽一节，椭圆机50分钟，走路五公里。

体重：55.2kg，预感明天体重会飙。

第十二天：早午餐：白粥两碗
晚餐：鸡肉若干，蔬菜沙拉若干，其它杂七杂八的菜少量。
午餐没吃，水果吃了不少，主要是橙子和橘子

运动：快走五公里，一天合计走了十几公里...
体重：55.4kg，感觉生无可恋了。

第十三天：早餐：白粥一碗，鸡蛋一个，猕猴桃一个。

午餐：



晚餐：菜少许，麦片一碗。
运动：快走一个多小时。
体重：54.8kg

体重没减，但是好像体型有变化哟。有一件前凸后翘超贴身的S型衣服，以前穿有点紧绷感，今早完全木有。

第十四天：早餐：白粥一碗，面包半片。

午餐：水煮肉片，青菜，炒菜花，米饭少量。
晚餐：麦片一碗。
运动：快走一个多小时。
体重：55.0kg。这个有点打击，因为没有喝水没有多吃。

第十五天：早餐：麦片一碗，面包一块。

午餐：青菜，萝卜炖肉，西芹豆干，米饭。
晚餐：冬瓜炒肉，蔬菜沙拉。
运动：快走一个小时。
体重：54.3kg

第十六天：早餐：蛋炒饭，和水果
晚餐：麻婆豆腐，土豆焖鸭，青菜，米饭。

晚餐：蔬菜沙拉，辣椒炒腊肉。
运动：椭圆机五十分钟
体重：54.0kg