pandawing8813
，刚开始的那个星期，心口疼，下腹疼等，真系难受，还要疼了一个星期。但虽然疼，我也要坚持下来。我每天快走45分钟，慢跑15分钟，跑之后做4分钟的拉伸。饮食方面，戒掉甜吃，饮料，晚餐不吃米饭，只吃肉（多数是白肉）和青菜，早餐同中午就正常吃。
到现在为止，体重减到143斤，但我觉得这速度有点慢，看来运动量还要加大才行了。
坚持坚持，不能放弃。
【妈网减肥日记NO.19】短期目标，瘦10斤
914458时尚扮靓
，刚开始的那个星期，心口疼，下腹疼等，真系难受，还要疼了一个星期。但虽然疼，我也要坚持下来。我每天快走45分钟，慢跑15分钟，跑之后做4分钟的拉伸。饮食方面，戒掉甜吃，饮料，晚餐不吃米饭，只吃肉（多数是白肉）和青菜，早餐同中午就正常吃。
到现在为止，体重减到143斤，但我觉得这速度有点慢，看来运动量还要加大才行了。
坚持坚持，不能放弃。
2017/02/18
yigang09全部回帖
pandawing8813楼跑步20分钟
2017/02/19回复
清水煮挂面1986
sokl2ng
erduo36
yigang09
打卡
今天无出去行，试了下Jade介绍的slim2.做完后，手，脚都很酸，腹部还有扯住的感觉，时间还长过小红帽，很不错。
今天无出去行，试了下Jade介绍的slim2.做完后，手，脚都很酸，腹部还有扯住的感觉，时间还长过小红帽，很不错。
2017/02/20回复
清水煮挂面1986 发表于 2017-02-20 21:38
今天4公里，跑步30分钟快走10分钟。。在玩下其他健身器材，每天一个小时健身。..
2017/02/20回复
2.21打卡
早餐：6粒干蒸，到11点就饿到不得了了。
中餐：一碗饭+13粒排骨+3两松花，叮饭的时候还被同事说：你食量甘大，还想减肥。我心林，你看着。
晚餐：淮山瘦肉+青菜（已定好）
运动：下班后去打羽毛球，大约1小时，回家吃完晚餐再做slim6
早餐：6粒干蒸，到11点就饿到不得了了。
中餐：一碗饭+13粒排骨+3两松花，叮饭的时候还被同事说：你食量甘大，还想减肥。我心林，你看着。
晚餐：淮山瘦肉+青菜（已定好）
运动：下班后去打羽毛球，大约1小时，回家吃完晚餐再做slim6
2017/02/21回复
2.22打卡
早餐：一碗瘦肉鸡蛋面
中餐：梅菜肉饼饭
晚餐：小半碗饭➕一大兜菜
运动：ramp it up一集，做完后满头大汗，简直是暴汗啊。忘记拍照了，明天补回
早餐：一碗瘦肉鸡蛋面
中餐：梅菜肉饼饭
晚餐：小半碗饭➕一大兜菜
运动：ramp it up一集，做完后满头大汗，简直是暴汗啊。忘记拍照了，明天补回
2017/02/22回复
2.23
早餐：肉松包➕一杯豆浆
中餐：黑椒鸡扒饭
晚餐：淮山肉片➕几块炒鸡
8点开始做slim6。
天气冻了，今晚做不是很多汗。我觉得自己今日好像吃多了，运动也只是40分钟左右，有点少。明天开始要少吃多餐，不然真的难瘦～
早餐：肉松包➕一杯豆浆
中餐：黑椒鸡扒饭
晚餐：淮山肉片➕几块炒鸡
8点开始做slim6。
天气冻了，今晚做不是很多汗。我觉得自己今日好像吃多了，运动也只是40分钟左右，有点少。明天开始要少吃多餐，不然真的难瘦～
2017/02/23回复
2.24
2017/02/24回复
2.24。 早餐：一碗牛奶鸡蛋麦片➕2个叉烧包。中餐：土豆排骨饭，因为有土豆，所以只吃了小半饭。晚餐：大半条鲈鱼➕2只鸡翼➕一兜青菜。运动：T25 cardio一集，很累，有些动作都累得跟不上😣。不过做完了出身汗感觉很爽呢～
2017/02/24回复
TTMR
