每天慢跑半小时，3公里以上吧来自[广州妈妈Android版]

跑步20分钟

是的啊，下次增加慢跑的时间

打卡
今天无出去行，试了下Jade介绍的slim2.做完后，手，脚都很酸，腹部还有扯住的感觉，时间还长过小红帽，很不错。

我无去健身房啊，就只系去公园快走，跑，同系屋企跳操咋

2.21打卡
早餐：6粒干蒸，到11点就饿到不得了了。
中餐：一碗饭+13粒排骨+3两松花，叮饭的时候还被同事说：你食量甘大，还想减肥。我心林，你看着。
晚餐：淮山瘦肉+青菜（已定好）
运动：下班后去打羽毛球，大约1小时，回家吃完晚餐再做slim6

2.22打卡
早餐：一碗瘦肉鸡蛋面
中餐：梅菜肉饼饭
晚餐：小半碗饭➕一大兜菜
运动：ramp it up一集，做完后满头大汗，简直是暴汗啊。忘记拍照了，明天补回

2.23
早餐：肉松包➕一杯豆浆
中餐：黑椒鸡扒饭
晚餐：淮山肉片➕几块炒鸡
8点开始做slim6。
天气冻了，今晚做不是很多汗。我觉得自己今日好像吃多了，运动也只是40分钟左右，有点少。明天开始要少吃多餐，不然真的难瘦～

2.24

2.24。     早餐：一碗牛奶鸡蛋麦片➕2个叉烧包。中餐：土豆排骨饭，因为有土豆，所以只吃了小半饭。晚餐：大半条鲈鱼➕2只鸡翼➕一兜青菜。运动：T25 cardio一集，很累，有些动作都累得跟不上😣。不过做完了出身汗感觉很爽呢～

2.25
今日全日都吃多了，违背了减肥的规则。
明天开始，一点甜吃都要戒掉，不能有借口。
今日继续slim6 第二集。

2.26
今天控制得比较好，夜晚只是吃了一口饭和一碟西兰花，一点肉也没吃。
晚上没有跳slim6了，改做hiit 和腹肌撕裂者初级。

2.27
今日在公司跑来跑去，真正坐下都没有2小时。
今晚休息一天，不做运动了。

2.28
今天下班后打了1小时的羽毛球，回家吃完饭（没吃饭，只吃送）后再做一套减脂餐，消耗108卡，一套马甲线练成（初级），消耗120卡。感觉还不错

3.1
今日上称，体重没变化。就此问题，我咨询了一直健身的同事，他说身体会有个记忆的，之前四个月减了13斤，平均一个月3斤左右，那现在是身体的休整期，要加大运动量，体重才能下降。今晚吃饭晚了，只是做了一小时的slim6。明天再加量吧。

3.2
今天快走1小时

3.3
今天的运动：踩了45分钟的摩拜，爬了3个坡，大腿都酸了。晚上吃完饭后又去快走（大步走）1小时，消耗400卡左右。

3.4
今日一早起来出发去白云山，很多人。由上午10点行上去，到下午3点才下来，一个字：累。