“春天不减肥，夏天徒伤悲”

“秋天不减肥，冬天更显肥”

不少人在选择健身减肥的同时，也会改善饮食搭配。而营养丰富的牛奶，可以补充运动后流失的蛋白质，成为不少健身爱好者的心头好。那么在减肥期间，喝脱脂牛奶是不是比喝全脂牛奶好呢？

就从以下两个方面分析一波：

我们先来看一下全脂牛奶和脱脂牛奶成分对比图：

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营养成分角度说

脱脂牛奶具有低热量、低胆固醇、低脂溶性维生素的特点，一看到“三低”，大家悬着的心是不是就开始放下来，并且看到了即将要“减肥成功”的假象？

可是这三低中，脂溶性维生素成分低，可不是一件好事！

脂溶性物质包括维生素 A、D、E 和类胡萝卜素等，它们不但对健康有益，还助于牛奶的钙吸收等，而脱脂牛奶中这些营养元素基本上不存在了，如果长期饮用，不仅影响成年人的骨钙吸收，也会对儿童骨骼生长有一定影响。

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热量角度说

别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低，实际上每100g全脂牛奶中，也只含有3g左右的脂肪。

脱脂牛奶因为只含有极少脂肪，口味寡淡，很多人在喝脱脂牛奶的时候，也会进食其它有甜味的食物，来弥补其口味的缺失。所以，如果饮用脱脂牛奶并搭配甜食一起吃，同样会造成肥胖。

而相较于全脂牛奶，虽然它的脂肪含量比脱脂牛奶稍高，但会更易令人产生饱腹感，能有效降低一日总热量的摄入。

所以，并不是喝脱脂牛奶就能有效减肥，喝全脂牛奶就会容易长胖，重点在于把控牛奶的摄入量，注意不要贪杯哦！

这么看来，全脂牛奶似乎在各方面优胜脱脂牛奶，那么是不是大家都合适喝全脂牛奶呢？这要根据个人情况而定：

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过度肥胖人群，为了身体健康，尽量喝脱脂牛奶。[/url]

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患有高血脂、高血压、血栓等病症患者，可选择脱脂牛奶，
既可补充蛋白质和钙，又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。

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而孕妇、备孕准妈妈们和儿童则最好选择全脂牛奶，全脂牛奶中含有的微量元素，对宝宝大脑发育可是有着重要作用。（澳牧就是全脂牛奶）

减肥要科学，管住嘴，迈开腿

运动和饮食结合

才是最佳方式