LZ,建议找专业医生寻求帮助，抑郁就犹如感冒发烧一样需要看医生，医生会对症下药给专业的建议给你。配合运动会慢慢好转，多走出户外，多和朋友聊聊天，要对自己有信心，祝早日康复！

给；楼主一个温暖的拥抱

楼主求医，吃药。抑郁症不吃药很难控制的

我乱说几句吧 ! 一、必须保持正常饮食，正所谓\"强饭加衣”，二、保持充足睡眠，三、正所谓\"在家靠父母，出外靠朋友”，找可信赖的人，朋友或毫无关系的人尽情倾诉，真的是不吐不快，好像上来妈网倾诉一下也十分有用，人间有情啊 ! 四、要分散注意力，运动、找事做、看书、出外散步(每天保持走出家门二 三次)、听歌(其实很多歌曲的歌词都包含很多人生道理)。放下，要懂得放下。我们都是普通人一个，活着就有希望。看我们中国人的近百年历史，几艰苦，几困难的日子都捱过，到今天步入小康社会，人们的生活不断改善，正朝向中华民族复兴。有福同享，有难同挡，一个也不能少啊 ! 同胞，振作 ! 找人倾诉，帮忙吧 !……妇联。

多挣钱啥都好了

非常感谢您这么详细的建议

试过吃药，可是吃完整个人都很晕，没有办法正常上班

我去南方医院看过医生，开过药，但是吃完副作用很大，整天昏昏沉沉，所以就没吃了

这个要配合药物，然后自己多点做下运动~~多跟家人聊天~~不要把事情放在心里~~~

楼上那些\"藏头露尾”的马甲吖，大家一无仇怨，二不相识，何以在别人困难的时候还刀子咀，加盐加醋呢 ! ……讨厌 !👿👿👿

我也有！！

楼上妈妈们的建议都挺不错的.你的抑郁症和焦虑症是多久前的诊断结果?具体的症状有哪些?妈网有好几个心理咨询师,你也可以向他们求助.想说说话时也可以来发发贴子,还有我们陪着你说说话.

有两年了，平时就是郁郁寡欢，睡眠很差，心口总是堵得慌，会有不好的想法，您有心理咨询师可以介绍给我吗？

非常感谢各位善良美丽的妈妈们的建议开导，感觉很温暖！因为我本身就是一个比较内向消极的人，遭遇一些变故，所以导致了重度抑郁和重度焦虑，我也真的希望自己能尽早好起来

你会慢慢好起来的

一、睡眠质素差是会使人的抵抗能力变低和记性变差。二、人体显气重和痛症，皮肤痕痒及睡眠差有关。可以微曲手指的关节，如明显啡黑色，这就有需要跟进治疗显重的身体问题，从而改善睡眠质素。三、查看手掌及脚板底，看颜色是否暗黄及觉得皮比较厚和粗，这可能反影贫血。未补血先补气，可以煲糙米粥，煲好的粥水上会带有少许油的，这粥水喝了可养气，媲美人参。

人体\"湿\"气，”湿\"重的身体，(写错了，对不起)

四、\"味精\"是会影响人的睡眠质素，多梦。尽量家中煮食，即食面中的味精包不要放啊 ! (只是举例说)

不会呀，我去看的是华侨医院的，你要不要试试换一家医院