孕吐的两大痛苦是对气味的敏感和对某些食物的反感。让准妈妈难以忍受的气味常见的有：大蒜、酒精、汽车尾气、燃油、香烟等的气味。有些准妈妈孕前喜欢吃的食物，怀孕后可能很讨厌；反而有些孕前讨厌的食物，怀孕之后却喜欢吃了。

　　到了怀孕的第3个月末，准妈妈身体的激素水平趋于平稳或开始下降，肠胃不适的症状减轻，孕吐情况也会随之减轻或消失。不过，有部分准妈妈就没那么幸运了，她们有可能吐到孕中期，甚至孕晚期都还在吐。

　　一般程度的孕吐不会对健康构成威胁。话虽如此，但准妈妈总不能让孕吐一直困扰自己，而无所作为吧！下面这些方法，可帮助准妈妈缓解孕吐哦！

　　▍缓解孕吐的四个小方法

　　1、适当吃点酸

　　酸味水果代表——柠檬，因味极酸，肝虚孕妇最喜欢吃。柠檬的酸味和清香可以有效的抑制孕吐。孕吐严重的准妈妈不妨试试，在杯中加入几片柠檬，泡水喝，相当开胃。另外，外出时，也可以在包里放一个鲜柠檬，恶心时可拿出来闻闻，有舒缓的作用。而且，时常闻闻柠檬的清香，也很沁人心脾。

　　2、少食多餐

　　少食多餐是孕妇饮食的基本原则，该原则对于缓解孕吐也是非常有效的。准妈妈可以由一日三餐，变为一天六顿，每顿吃的量少一些，吃那些有营养、易消化、可以快速通过胃部的食物，这样可以维持血糖稳定，减少孕吐。

　　3、减轻压力

　　大脑的某些神经连着肠胃，当你感到不安时，胃也会受影响，也会导致孕吐加重。如果压力过大，要及时减轻压力，比如，感觉工作量太大时，要及时跟领导反应，不能勉强支撑，这对宝宝可不利哦。平时可以多听听音乐，多去散散步，放松心情，释放压力。

　　4、穿着要舒适

　　对于孕早期的你来说，体形也许并没有太大的变化，但紧身衣、牛仔裤等可能会有束缚感，觉得不舒服。任何的压迫，都容易让孕吐加重，要想从这方面缓解孕吐，就尽量穿得宽松舒适些吧！