很多人都知道：

早上不能空腹喝牛奶，

晚上睡觉前喝牛奶对身体好。

但是好在哪里呢？

怎么喝才最好?

1.有助于睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料。五羟色胺可以调节大脑神经、改善睡眠，牛奶中的钙也能消除紧张情绪，促进睡眠。

建议在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。但要注意喝牛奶的量，不能喝太多，容易引起消化不良，喝200-250ml较为适宜。最好不要临近睡觉时候才喝哦，否则会造成夜尿过多。

在冬天的晚上喝牛奶，最好先热一热，不要直接饮用冷的牛奶，容易受凉，会造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等问题。

2.有助于补钙

牛奶对脑髓、神经和骨骼的形成及发育有着重要作用。

晚上喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质以及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

晚上零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进了甲状旁腺分泌亢进，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上喝牛奶，奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。

专家实验发现，在深睡1小时后，无论孩子还是成人，都会出现生长激素分泌高峰期。

所以，晚上睡前喝上一盒暖暖的澳牧牛奶，宝宝们就可以在“奶香好梦”里茁壮成长啦！

牛奶是孩子补充营养的最佳食物，

合适的时间喝适量的牛奶，

能让身体倍儿棒~

粑粑麻麻们，

记得晚上给宝宝热上一盒neinei哦！