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妊娠糖尿病人经典食谱

40689怀孕妈妈

(Z)经典食谱1
早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50
早点:苏打饼干25
午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100
午点:黄瓜汁150
晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100
晚点:牛奶220
其他:色拉油25克、盐4

食谱2
早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50
早点:咸切片面包
午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100
午点:黄瓜150
晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200
晚点:西红柿150
其他:色拉油25克、盐4

食谱3
早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220
早点:豆腐脑250
午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150
午点:梨100
晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110
晚点:西红柿150
其他:色拉油25克、盐4

食谱4
早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60
早点:花卷30
午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70
午点:橙子150
晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150
晚点:牛奶220
其他:色拉油40克、盐4

食谱5
早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50
早点:柚150
午餐:二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125
午点:小花卷30克、西红柿150
晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150
晚点:牛奶220
其他:色拉油25克、盐4

食谱6
早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50
早点:桃子100
午餐:韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180
午点:黄瓜150
晚餐:米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克、凉拌苦瓜150
晚点:牛奶220
其他:色拉油25克、盐4

食谱7
早餐:煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100
早点:咸切片面包25克、西红柿150
午餐:盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150
午点:猕候桃150
晚餐:炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100
晚点:牛奶200
其他:色拉油25克、盐4

食谱8
早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80
早点:咸切片面包50
午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150
午点:桃子
晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50
晚点:牛奶220
其他:色拉油25克、盐4

食谱9
早餐:鸡蛋糕(鸡蛋10克、小麦粉60克、牛奶250
午餐:蒸鸡蛋羹40克、豆芽汤(虾皮5克、黄豆芽160克)、椒盐江虾 江虾50克、米饭100克、土豆烧牛肉(马铃薯50克、牛肉80克)
午点:豆沙包30
晚餐:韭菜炒肉(韭菜250克、猪肉20克)、麻辣豆腐50克、青椒肉丝(青椒 25克、猪肉30克)、米饭110
晚点:香蕉160

另外还有几个营养师提供的:
700早餐:全麦面包75、脱脂牛奶250、生菜150(或黄瓜1根)
930早点:苏打饼干4片、鸡蛋50
1230午餐:米饭100、鱼头豆腐汤(鱼头190、豆腐50、莜麦菜100)、虾皮炒小白菜(虾皮10、小白菜150
1530午点:无糖点心25、脱脂牛奶120
1830晚餐:红豆米饭(米饭75、红豆25)、青椒牛柳(牛里脊75、甜椒100、木耳10)、蒜蓉丝瓜150
2130晚点:牛奶燕麦粥(牛奶120、燕麦25

1.6:00-7:00.蛋一只,50
2.9:00-10:00
牛奶1,馒头50
3.11:00-12:
00 100,牛肉75,豆腐150,青菜200,豆油11
4.14:00-15:00
豆奶1,黄瓜50
5.17:00-18:
00 100,鲳鱼80,香菇75,刀豆150,豆油11

希望能对血糖高的JMM有用哦


[ 本帖最后由 qiuqiumama 于 2008-4-29 09:09 编辑 ]
2008/04/28
全部回帖
呵呵,再附:
水果、蔬菜含糖量列表如下:
1%:南瓜 紫菜 生菜
2%:小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3%:大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 4%:洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐。
5%:丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花。
6%:白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽
7%:香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%:生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬
9%:橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗
10%:葡萄、杏 11%:柿子、沙果
12%:梨子、桔子 豌豆 橄榄 13%:柚子、苹果
14%:荔枝 山药 15%:苹果
16%:土豆 17%:石榴
20%:香蕉、藕 22%:红果
85%:粉条
2008/04/28回复
顶上来先。
2008/04/28回复
但系咩原因会有妊娠糖尿病呢?
2008/04/28回复
吃太多含糖量高的东东都很容易导致血糖高的。我就是因为吃太多水果了
2008/04/29回复
2008/04/29回复
2008/04/29回复
我也有糖尿病
2011/12/13回复
收藏了。
2011/12/14回复
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