简单来讲，咱们的乳汁是由乳腺的腺泡分泌的，之后乳汁会通过小导管汇集到输乳管，最后从乳头分泌出来。乳汁分泌是个正反馈的过程，越吸越多，不吸就会变少。
大家可以把乳腺想象成一个呈放射状的管道系统，像树杈一样分布的腺泡是“进水口”，输乳管就是放射状的“水管”，最后所有的水管汇集到乳头这个“出水口”。


一、堵奶的原因

通乳的疼痛千篇一律，但是堵奶的原因各有各的奇葩。饮食油腻，乳汁太过粘稠，流动不畅，容易堵奶；宝宝错误的衔乳方式，造成乳头皲裂，导致“出水口“堵塞；因为不恰时机的催奶，导致乳汁产生的多，但是排出的少，供需失衡，也容易堵；
喂养不规律，“进水口”的水都快放满了，但是“出水口”不及时排出，也会堵；内衣过紧，或者是外力压迫，把输送乳汁的管道压住了，也会堵奶。睡觉姿势不好，也会堵。

二、堵奶不能做的事情：暴力揉搓

大多数堵奶妈妈对于“疼到死去活来”这句话的理解来自于无良通乳师，他们认为只要使劲把硬块推开就好了，通则不痛，痛则不通。但是他们不知道，堵奶的时候最怕的就是暴力揉搓，这样很容易把乳腺腺泡捏破。
到时候就不光是堵奶的问题，还会引发乳腺炎甚至蜂窝组织炎。


三、如何预防乳腺炎？

1、注意清洁乳房，保持乳房清洁干燥，避免细菌入侵造成感染；
2、按时挤奶，及时排空乳房，最佳挤奶时间为2-3小时；
3、喂奶前后用温水擦拭乳房，喂奶前可热敷乳房5分钟，达到疏通乳腺的效果，使宝宝更好的吸出，喂完奶后如有残留的乳汁，可用吸奶器吸出，若乳房还有胀痛感可冷敷或冰敷，达到收缩乳腺的效果；（冷敷可用卷心菜或土豆片）
方法：
卷心菜剥开一片一片，清洗干净，擦干，冰冻一下，不要选有很粗的茎，然后穿个宽松的哺乳内衣，尽量避免碰到乳头，把卷心菜贴服地敷在胀痛的乳房上，敷到菜叶热了再换另外一片（菜叶太大可以适当剪裁一下）
除了卷心菜，土豆片也行，但是不管是什么，冷敷前一定要洗干净。还有一种方法就是用冷水袋敷。由此衍生出来的什么冰袋裹毛巾，退热贴裹胸，只要温度不是太低，你们尽情发挥。
4、有乳头凹陷者或乳头皲裂者可建议使用乳头保护罩；
5、皲裂严重有出血者，需暂停哺乳，2-3小时用吸奶器挤奶，及时排空乳房，挤出的奶不能给宝宝喝，挤奶后可用乳汁涂抹皲裂处。
6、如果堵到必须求助外援了，大家一定一定要找靠谱的通乳师啊！