小时候的天空0123新妈妈催乳食谱推荐
新妈妈产后进入第三周后，宝宝的需求增大了，总是把妈妈的乳房吃得瘪瘪的，催乳成为这一阶段饮食的重点。由于大量失血，新妈妈会感觉疲劳乏力，提不起精神来。吉宝乐月嫂的高级月嫂钟月嫂说，这一阶段，新妈妈开始可以进补了，重点放在补气补血上，膳食中应多供给富含铁的食物，如红肉类、动物内脏等，以下是几个食谱推荐，新妈妈可以看看哦。1、猪脚姜醋
食材：猪脚500g，鸡蛋5个，姜片200g，甜醋800ml，盐3茶匙
做法： 1、砂锅内加入甜醋和姜片，小火煲2小时左右。 2、鸡蛋煮熟剥去蛋壳，猪脚切块，放入滚水中汆烫8分钟。 3、猪脚和鸡蛋放入砂锅中，大火煮滚后转小火继续煲煮20分钟即可。
功效：猪脚姜醋具有活血祛瘀、止血、补血的滋补作用，特别适合产后的女性补益身体。
2、胡萝炒鸡柳
食材：鸡胸肉200g，荷兰豆200g，胡萝卜半根，姜2片，蛋清1个，盐5g。干淀粉5g，鸡精3g，油30ml
做法：1、胡萝卜斜切成片，鸡胸切条，加入蛋清、盐（2g）和干淀粉，抓拌均匀，腌制15分钟。 2、大火烧热锅中的油，至五成热，放入腌制好的鸡胸肉和姜片滑炒，接着放入荷兰豆、胡萝卜和鸡精，大火炒匀即可。
功效：鸡肉脂肪含量少，易消化，蛋白质和维生素含量高。
3、土豆炖牛腩
食材：西红柿1个，土豆1个，洋葱半个，牛腩肉500g，香葱3根（打结），冰糖10克，盐5克，生抽1汤匙，油1汤匙，老姜片2片
做法 ：1、牛腩肉切成2-3厘米见方的块，放入滚水中汆烫5-8分钟。 2、大火加热炒锅中的油，放入香葱结、老姜片和洋葱炒出香气然后放入切块的西红柿炒软。 3、加入牛腩块煸炒至表面收紧，加入切好的土豆块，调入生抽，倒入可以没过锅中食材的热水，调入盐和冰糖，改大火煮沸后转小火煲煮2小时。
功效：这道菜有滋阴补血的功效，对食欲不佳、腹胀有一定的缓解作用。
4、茄汁虾仁
食材：虾仁300g，番茄1个，番茄酱1汤匙，鲜豌豆50g，蛋清1个，料酒1汤匙，白砂糖1汤匙，姜丝5g，蒜片5g，盐1茶匙，油1汤匙
做法 ：1、番茄去皮切成小丁，虾仁加入蛋清、盐（1/2 茶匙）、料酒抓拌均匀，腌制20分钟。 2、 炒锅烧热，倒入油，下姜丝和蒜片，炒香后捞出丢掉，加入腌好的虾仁翻炒直到变色，然后加入番茄丁、豌豆仁炒匀。 3、加入剩下的盐，继续翻炒，最后加入番茄酱和白砂糖，翻炒均匀即可。
功效：虾肉质松软，富含磷、钙，对产后胃口差的妈妈很有补益功效。
