本帖最后由 如月 于 2020-6-19 15:15 编辑 【六月打卡挑战03】坐月子时营养健康与美食不冲突！看我的月子餐是不是想再生一个？图片顺序为啥乱了？我也不知。 上图是我的下午茶： 自制豆腐脑，苦瓜豆皮虾仁，欧包，青豆胡萝卜粒。午餐主食：血糯米红豆薏米红薯饭+亚麻籽油5克（补充EPA DHA)午餐全景：营养饭，红苋菜， 胡萝卜黄芪党参土鸡汤这是早餐前空腹喝的饮品： 深海鱼胶原蛋白+菊粉。 产后喝主要能帮助我修改子宫、预防产后乳防下垂，还有可以给宝宝同时补充到胶原，所以哺乳期喝更加划算（一人吃补两人）紫薯黑豆浆，补钙补铁增加膳食纤维，预防便秘。 关键这样配比喝起来香浓微甜还健康。这个豆浆我是选择下午的时间和晚餐前分次喝完的。配比： 紫薯100克+黑豆15克+黄金亚麻渣10克+水500克。

本帖最后由 如月 于 2020-6-20 18:59 编辑 【六月打卡挑战】#04生日趴+月子餐，美食、美味、美照云集！上图是我的晚餐，因为晚上有生日Party的蛋糕和零食水果，所以晚餐比较简单但营养不减分哦：  红姜茶，意面+樱桃，煮玉米，鸡蛋。上图是我的早餐，永远是颜色颜值满满： 自制豆腐花+坚果+大麦草粉+水蜜桃+芒果+小麦胚芽。香甜可口的一碗。主食：三色藜麦饭+紫薯+水果胡萝卜玉米+虾仁。高蛋白高钙又不会胖哦。上图是我的下午加餐，因为要奶娃，所以下奶为主的汤类多： 醪糟鸡蛋一碗，养肝汤一杯，生化汤一杯，胶原蛋白粉2条一杯。虽然年近40，还是挡不住想做“公主”的粉粉内心。 趋着现在110+的体重和胖胖的身材，穿上几年前买的公主裙。拍几个美照留恋一下。老公订了双层5磅的蛋糕，我吃了2块，云掉中心冰凉的水果，糕体加热小小即可。月子里不要吃太酸的水果哦！~

本帖最后由 如月 于 2020-6-23 15:56 编辑 【六月打卡挑战】#05 每天美食变换不重样，坐月子如此简单快乐~早餐。 维生素（甜品）：鲜酸奶+亚麻籽油+坚果+小麦胚芽+芒果+熟番茄，  主食：紫薯+玉米， 蛋白质：土鸡蛋晚餐。  白粥， 豆皮+青豆+胡萝卜粒。 别看简单的搭配，这一餐可是全营养哦。每天早餐和睡觉前我会来一点大麦草粉或小麦草粉， 这个主要是排毒、清肠、提升免疫还有补充叶酸维生素等综合功能，在月子里吃的绿叶菜不够的话，特别要加一点，这样保证我每天2次“厕所”，也是长期以来非常好的健康坚持。

本帖最后由 如月 于 2020-6-24 11:29 编辑 【六月打卡挑战#06】期待出关的美餐！我的早餐永远需要最美颜值。因为一个晚上的喂奶辛苦，看到美丽的食物一切都转化为好心情了！~你有没有同感？食物明细： 热牛奶+坚果+亚麻渣+草霉+芒果+大麦草粉， 煮鸡蛋1枚， 西兰花， 紫薯+玉米。午餐的菜，老公做的，看起来颜色不怎么美丽，可是营养确可以99分哦。猪肝炒豆角+亚麻籽油拌油麦菜+青炒土豆丝。（补铁补维A，维生素，EPA DHA，膳食纤维，矿物质齐了）上图是睡前饮：胶原蛋白粉2条6克（纯胶原，如果你喝水剂的话看下含胶原的量是多少，现在月子里补充最及时，爱美的妈妈有条件建议补起来哦），加了全能粉3克左右（这个主要是排毒护肝，对于夜奶的话有提升免疫助精神，如果家人喂奶粉你也许就免了）午餐全图，主食是三米饭（大米小米藜麦） 

本帖最后由 如月 于 2020-6-25 16:59 编辑 【六月打卡挑战07】让美食营养成为生活习惯！早餐： 三色藜麦+紫薯胡萝卜玉米粒， 豆腐花+草霉 坚果 亚麻渣 亚麻籽油， 初生蛋1个。睡觉前一杯大麦草水，排毒护肝。中午和晚餐的主汤： 香菇淮山炖土鸡，这几天北京的疫情影响，现在鸡的价格直线飙升，你们那里菜市场如何？主食加一碗：三米饭（大米 小米 白藜麦），好吃又营养健康。前几天有美妈问我每天煮饭这么复杂怎么弄？答：放米箱时直接配好，不用每次煮的时侯加。这样方便快捷对不？ 

本帖最后由 如月 于 2020-6-26 16:50 编辑 【六月打卡挑战#08】满月了，开启水果缤纷的夏日世界！今天满月了，除了身体恢复之外，最开心的事情就是可以和你们一样，随便大吃各种水果了~立即和大儿子去逛了超市，采购回来爱吃的水果三份！哈哈哈全能粉（大麦草汁）晚上睡前来一杯生活要有仪式感！ 今天这早餐折腾了一下“摆盘”， 食物丰富性依然不减哈：酸奶+红肉火龙果+菊粉+三宝粉+小麦胚芽+桔子，蓝霉，每日坚果，2条胶原蛋白水，让肌肤弹起来。下午茶加餐：豆腐花，奇亚籽，红枣，小麦胚芽。一碗营养又饱饱。 

本帖最后由 如月 于 2020-6-27 11:26 编辑 【六月打卡挑战#09】满月了更要美食三餐，水果更加丰富了哈！下午茶的全家甜品： 百香果酸奶+西瓜麦草杯， 大人小孩都爱。这样一调营养丰富，口感也不减，注重健康的宝妈可以get起来哦。上图是我的早餐全家福。 白糯玉米，坚果水果麦片。 醪糟土鸡蛋2个，纯牛奶一盒200ml。馋了很久的热干面。让我又一次想起来了武汉......配上一碗冰爽的黄桃冰糖罐头（这个可是东北小哥人肉过来的心意，那个好吃，无以言表）所以说，满月后还是更好，可以放心吃多些美食了哇！ 

这是17号我的营养餐记录

不错，不错👍

【六月打卡挑战03】坐月子时营养健康与美食不冲突！看我的月子餐是不是想再生一个？


图片顺序为啥乱了？我也不知。 上图是我的下午茶： 自制豆腐脑，苦瓜豆皮虾仁，欧包，青豆胡萝卜粒。



午餐主食：血糯米红豆薏米红薯饭+亚麻籽油5克（补充EPA DHA)





午餐全景：营养饭，红苋菜， 胡萝卜黄芪党参土鸡汤







这是早餐前空腹喝的饮品： 深海鱼胶原蛋白+菊粉。 产后喝主要能帮助我修改子宫、预防产后乳防下垂，还有可以给宝宝同时补充到胶原，所以哺乳期喝更加划算（一人吃补两人）




紫薯黑豆浆，补钙补铁增加膳食纤维，预防便秘。 关键这样配比喝起来香浓微甜还健康。



这个豆浆我是选择下午的时间和晚餐前分次喝完的。
配比： 紫薯100克+黑豆15克+黄金亚麻渣10克+水500克。

【六月打卡挑战】#04生日趴+月子餐，美食、美味、美照云集！


上图是我的晚餐，因为晚上有生日Party的蛋糕和零食水果，所以晚餐比较简单但营养不减分哦：  红姜茶，意面+樱桃，煮玉米，鸡蛋。



上图是我的早餐，永远是颜色颜值满满： 自制豆腐花+坚果+大麦草粉+水蜜桃+芒果+小麦胚芽。香甜可口的一碗。
主食：三色藜麦饭+紫薯+水果胡萝卜玉米+虾仁。高蛋白高钙又不会胖哦。



上图是我的下午加餐，因为要奶娃，所以下奶为主的汤类多： 醪糟鸡蛋一碗，养肝汤一杯，生化汤一杯，胶原蛋白粉2条一杯。



虽然年近40，还是挡不住想做“公主”的粉粉内心。 趋着现在110+的体重和胖胖的身材，穿上几年前买的公主裙。拍几个美照留恋一下。



老公订了双层5磅的蛋糕，我吃了2块，云掉中心冰凉的水果，糕体加热小小即可。月子里不要吃太酸的水果哦！~

【六月打卡挑战】#05 每天美食变换不重样，坐月子如此简单快乐~


早餐。 维生素（甜品）：鲜酸奶+亚麻籽油+坚果+小麦胚芽+芒果+熟番茄，  主食：紫薯+玉米， 蛋白质：土鸡蛋



晚餐。  白粥， 豆皮+青豆+胡萝卜粒。 别看简单的搭配，这一餐可是全营养哦。





每天早餐和睡觉前我会来一点大麦草粉或小麦草粉， 这个主要是排毒、清肠、提升免疫还有补充叶酸维生素等综合功能，在月子里吃的绿叶菜不够的话，特别要加一点，这样保证我每天2次“厕所”，也是长期以来非常好的健康坚持。

迟来的祝福~祝麻油生日快乐！越来越漂亮！

谢谢无双妹妹！祝福不分时刻，爱意满满，全部收下

【六月打卡挑战#06】期待出关的美餐！


我的早餐永远需要最美颜值。因为一个晚上的喂奶辛苦，看到美丽的食物一切都转化为好心情了！~你有没有同感？
食物明细： 热牛奶+坚果+亚麻渣+草霉+芒果+大麦草粉， 煮鸡蛋1枚， 西兰花， 紫薯+玉米。



午餐的菜，老公做的，看起来颜色不怎么美丽，可是营养确可以99分哦。
猪肝炒豆角+亚麻籽油拌油麦菜+青炒土豆丝。（补铁补维A，维生素，EPA DHA，膳食纤维，矿物质齐了）



上图是睡前饮：胶原蛋白粉2条6克（纯胶原，如果你喝水剂的话看下含胶原的量是多少，现在月子里补充最及时，爱美的妈妈有条件建议补起来哦），加了全能粉3克左右（这个主要是排毒护肝，对于夜奶的话有提升免疫助精神，如果家人喂奶粉你也许就免了）



午餐全图，主食是三米饭（大米小米藜麦）
 

【六月打卡挑战07】让美食营养成为生活习惯！


早餐： 三色藜麦+紫薯胡萝卜玉米粒， 豆腐花+草霉 坚果 亚麻渣 亚麻籽油， 初生蛋1个。



睡觉前一杯大麦草水，排毒护肝。



中午和晚餐的主汤： 香菇淮山炖土鸡，这几天北京的疫情影响，现在鸡的价格直线飙升，你们那里菜市场如何？



主食加一碗：三米饭（大米 小米 白藜麦），好吃又营养健康。
前几天有美妈问我每天煮饭这么复杂怎么弄？
答：放米箱时直接配好，不用每次煮的时侯加。这样方便快捷对不？
 

【六月打卡挑战#08】满月了，开启水果缤纷的夏日世界！
今天满月了，除了身体恢复之外，最开心的事情就是可以和你们一样，随便大吃各种水果了~
立即和大儿子去逛了超市，采购回来爱吃的水果三份！哈哈哈




全能粉（大麦草汁）晚上睡前来一杯



生活要有仪式感！ 今天这早餐折腾了一下“摆盘”， 食物丰富性依然不减哈：
酸奶+红肉火龙果+菊粉+三宝粉+小麦胚芽+桔子，蓝霉，每日坚果，2条胶原蛋白水，让肌肤弹起来。



下午茶加餐：豆腐花，奇亚籽，红枣，小麦胚芽。一碗营养又饱饱。

 

【六月打卡挑战#09】满月了更要美食三餐，水果更加丰富了哈！


下午茶的全家甜品： 百香果酸奶+西瓜麦草杯， 大人小孩都爱。这样一调营养丰富，口感也不减，注重健康的宝妈可以get起来哦。



上图是我的早餐全家福。 白糯玉米，坚果水果麦片。 醪糟土鸡蛋2个，纯牛奶一盒200ml。



馋了很久的热干面。让我又一次想起来了武汉......



配上一碗冰爽的黄桃冰糖罐头（这个可是东北小哥人肉过来的心意，那个好吃，无以言表）




所以说，满月后还是更好，可以放心吃多些美食了哇！
 

【六月打卡挑战#10】体力逐渐回来，自己动手的健康美食慢慢越来越多。


早餐前空腹一杯胶原蛋白，同时补充维C



营养黄色早餐：麻子香蕉，酸奶+亚麻籽油+红豆粉+坚果干， 蒸红薯粒，鸡蛋



特写更加诱人



中午的这道鸡蛋红糖煎糍粑，是我小时候以来非常喜爱的。



胡萝卜玉米雪梨鸡汤，夏天喝甜，又有奶水。



我家三米饭特写一个



蚕菜，我们也叫木耳菜。 滑滑的，还有抗癌作用，我爱吃。



紫甘兰鸡肉饼。胡椒鸡蛋味。



来张全家福吧。
 

【六月打卡挑战#13】有奶 有水果 有面包，足以


早餐： 酸奶+亚麻籽油，奇亚籽粉+红枣碎+桃子+菊粉。



下午茶的饮品（全能粉+菊粉）



下午做的“大不列巴”，居然忘记“割包”了。 还好成品和口感不影响。



午餐的全家福：土豆香菇鸭油焖饭， 凉拌茄子，红糖老南瓜汤。



成品还算可以不?



焖饭的锅巴是我大儿子的最爱！