大家好，我是弹弹，爱冲浪的我又来啦！

最近被乘风破浪的姐姐们的美貌刷屏，自然也就时刻关注着她们的动态，前段时间一个热搜立刻引起了我的注意：

过程大概是这样的：蓝盈莹被曝从北京人艺辞职，但是还发图文误导群众自己是蓝天野的孙女，沾蓝天野前辈的光。

图源微博

蓝天野是谁？那可是德高望重的著名话剧表演艺术家、书画家、奇石收藏家。

北京人民艺术剧院专职导演兼演员（现已离休），中国戏剧家协会会员，艺术委员会委员。

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跟他要是有半分的亲戚血缘关系的话，感觉脸上都倍儿发光了，那蓝盈莹究竟有没有碰瓷呢？

看她12年发的一条微博，也就是发了一本挂历，就说是爷爷送的。（这个爷爷指的是蓝天野）

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我寻思着喊一位岁数大的前辈叫爷爷好像也很正常吧，这怎么也能黑起来呢？

随后网友立刻反黑那位博主，明明自己也喊蓝天野叫爷爷，怎么蓝盈莹喊，你就说人家沾光了呢？

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随后陈年微博也被粉丝们挖了出来，蓝盈莹早在12年的时候就澄清过，自己并不是蓝天野的孙女。

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这样一来真相大白，就是YXH故意去抹黑蓝盈莹了，也不知道她挡了谁的道（咱不敢问也不敢说）

其实蓝盈莹自从参加乘风破浪的姐姐以来，运势就是起起落落，一开始全网都在夸她努力，慢慢的就开始变味，说她野心勃勃、胜负欲强、不顾他人感受、心机女等等...

因为她在节目里，几乎送了每个姐姐一个沙袋，用了负重训练，以求达到更好的舞蹈效果。

可能无意中给别的姐姐造成了不小的心里压力，于是就开始被各种黑了...

其实她本意出发点也是好的，也只是想大家得到好的训练而已，沙袋对于她本人来说，简直就是小case啊~

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可以看得出蓝盈莹非常喜欢运动，运动让她的体力比一般人要好，早前还在网上晒过马甲线。

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而且还经常晒她的运动记录小卡片。

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我定眼一看这小卡片，这不是keep吗？原来努力女神也是在用这个app啊！

考虑到广大集美最近都有运动瘦身的需求，弹弹今天就这个软件开始和大家说说：新手如何开始进行运动~

诚意满满，一起来看看吧！

好啦说了那么多，我们就开始说说运动吧！

运动app

新手们开始运动的时候，我建议你们先下载两个APP，一个是Keep，它长这样↓：

另外一个呢，叫做哔哩哔哩，也就是B站，你可以打开网页或者下载手机APP，你喜欢就行。

为什么特意提它们呢？因为这两个APP上边有很多运动的动作指导，从新手到老手，还有针对你身材体型问题进行改善的一系列运动。

在这里你都可以免费找到~

入门级怎么操作

开始做运动前，我们先来摸着良心问问自己：你到底多久没运动了？

如果你真的是长年没有运动的人，现在下定决心开始动起来的话，一定要从简单的开始。

新手的话我比较推荐的是去做Keep里的K1训练，K1是难度最简单的，大多数人不怎么运动的人都可以做得来。

第一步我们先打开软件，然后首页找到这个地方：

点击浏览课程库，你就会发现一系列的选项：

然后根据需求自己进行筛选自己需要的。

弹弹建议大家把选项选为“K1零基础”以及“适合女性”（如果你是男的你就选男的）

然后就会出现一系列适合没有运动基础人去做的运动。

如果你是上班族或者带娃的宝妈，经常感觉肩颈不舒服的话，你可以选择这种缓解不适的运动：

亲测有用哈，会让你的筋骨得到一定的伸展和舒缓。

如果你是产后妈妈，你还可以选择产后修复的一些运动，比如说这些针对下半身的修复运动：

或者是针对腹部的运动以及一些对应的伸展运动，都是针对产后妈妈设计的，不会很累，但是却有效，只要你能坚持。

如果你只是单纯想瘦身，瘦大腿或者手臂，在课程表里也是可以找到的~

以及一些轻松的有氧运动等等...

甚至细分到你生理期能做到运动，它都有给你整理出来，真的是非常非常全面了。

Keep这个软件我为何首先推荐呢？因为它课程全面，并且多数都是免费的。

最主要的是它每一个课程都会很详细的说明消耗的卡路里以及一些代表性动作的剖析，真的是太适合新手了！

所以新手弹弹我第一个推荐的就是Keep，非常友好。

如果你喜欢一边听音乐，喜欢更加趣味性一点的运动的话，那么我推荐你去哔哩哔哩（B站），手机app或者电脑网页版都行。

中级人士的选择

如果你觉得自己体能比较好，不是完全0基础的话，可以移步到B站了，推荐的博主是：周六野

PS：其实Keep里面也有周六野的运动，但是没有B站全。

周六野的特点就是她有很多运动都非常具有“针对性”，就是针对你的某个身材缺陷或者问题对应给出解决办法，指向性非常的强。

比如说你羡慕女团的直角肩，那么你可以在这里get到：

如果你臀部不好看，或者是上腹部不胖，但是下腹部又非常多肉的这些细分类运动，你都可以在周六野这里找到对应的，然后对号入座。

除了这些，周六野偶尔还会在B站分享自己的健身餐，日常餐，教你如何不饿着肚子，科学的去运动瘦身：

她还有一个特别有意思的环节，就是打卡活动，有那么点督促大家坚持运动的意思~

总之是一个非常全面性的一个博主了，动作多数都是比较适合有一定运动基础的人去练习，新手也不是说不能练，只不过前期可能会相对吃力一点。

高阶人士的选择

来了来了，魔鬼帕梅拉来了！帕梅拉作为一名新出现在我们视线中的外国博主，她的火爆程度，啧啧啧那可真的是很可观了。

这女人甚至上过热搜，可想而知多受欢迎了。

帕梅拉估计自己也没想到自己在中国会这么火吧，于是就入驻了B站，创建了自己的号。

由于账号比较新，所以发布的视频也不多，并且多数是比较新的视频，目前首页只有9个。

所以如果你真的喜欢帕梅拉，又有一定的健身基础的话，可以去搜这个博主：

她在B站搬运帕梅拉的视频并且上传了很多很完整的，适合新手、中阶、高阶的都有，视频比较全面。

帕梅拉我是不建议新手的，为什么呢？因为她真的是魔鬼啊！即使视频标明了【适合新手】，但是真的一点都不友好。

我就放其中的一个新手练腿的视频截图吧，真的是满屏的问号脸...

我就问问，这么要求核心力量和手臂力量的，你行吗？反正我是直接咸鱼趴了

不过有一说一，帕梅拉的运动虽然累，但是真的瘦身效果又快又明显，我看到不少弹幕都说坚持下来真的瘦了，所以帕梅拉的视频真的是非常多人去打卡的~

帕姐的视频比较多，并且很多都是单个的比较杂，如果想进行全身综合训练的话。

可以去“草莓味鸡胸肉”这个博主那里，找到帕梅拉专栏，里面有针对个人的需求定制的一周训练计划，直接照着做也是可以的~

关于一些注意事项

最后跟大家说的是，运动不仅仅是瘦身，它也是提高身体素质的一种手段。

即使你不做上面这些运动，也喜欢你饭后可以稍微去散散步，走动走动，毕竟身体是革命的本钱，大家都要好好爱惜呀~