产后哺乳，除了担心奶水不足，还可能面临涨奶烦恼，而且一旦涨奶，不仅宝宝喝奶成了问题，妈妈们也会万般痛苦，严重的还会导致乳腺炎。不少产后妈妈大吐苦水：涨奶涨到发烧，医生说快变乳腺炎了；乳房胀得跟石头一样硬，一碰就痛；吸奶器也不管用了……可见，对产后妈妈而言，及时有效的解决涨奶问题刻不容缓。
 
什么是涨奶？
 
涨奶是因为乳汁太多没有及时排出，或者乳腺管不通畅，引起乳房发胀，并伴随疼痛的现象。尤其是从产后的第3天开始，症状会比较明显，主要表现为胸部胀痛、乳房发热变硬等。
 
产后涨奶怎么办？
比起事后处理，事前预防更重要。
1、早开奶
婴儿出生后30分钟左右时吮吸能力最强，以后逐渐减弱，24小时后才能恢复，所以顺产婴儿最好在30分钟内，剖腹产婴儿在1小时内尽快吮吸，这样可以及时疏通妈妈的乳腺管，预防涨奶。
2、勤吸吮
新生儿需要按需喂养，只要宝宝发出想要吃奶的信号，就喂给他吃，这样也能避免乳汁淤积出现胀痛感。
3、正确吸吮
正确的衔乳方式能让宝宝不费力就吃到奶，从而避免拒奶现象的发生。
 
引导宝宝正确衔乳操作如下：
①托起乳房，让拇指在乳晕上方、其他四指和手掌在乳晕下方，托住乳房。
②把宝宝抱近身，用乳头触碰宝宝的下颌或人中部位，让宝宝自己寻找乳头。
宝宝张大嘴巴时，把大部分乳晕和乳头顺势都放在宝宝嘴里，做到上唇上翻，下唇下翻，确保宝宝正好含住乳头和大部分乳晕。此外，宝宝身体要紧贴妈妈，使宝宝的头颈肩臀在一条直线上。
③乳汁量多时，可用剪刀手轻压乳晕（输乳管窦），减少乳汁的排出速度和排出量，避免宝宝呛奶、拒奶。
 
4、注意饮食
产后一周内，新妈妈的饮食要清淡，不要过度进补催奶汤水，以免乳汁分泌过旺，加重涨奶。
5、文胸选择和睡眠姿势
建议穿戴专业哺乳文胸，不仅能改善乳房血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的畅通，减少乳汁淤积，减轻乳房胀痛；日常休息最好平躺，侧卧时要防止乳房受压迫。
6、按摩缓解胀痛
适当按摩可以缓解涨奶。洗净双手握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，按摩过程中如发现某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积乳汁，以防乳腺管堵塞，导致乳腺炎。
7、使用吸奶器
宝宝是最好的通乳师，勤哺乳、多吸吮，可以有效缓解涨奶；要是宝宝吃不完，就要借助吸奶器把多余的奶水吸出来。挑选吸奶器时，吸力必须适度，使用时乳头无疼痛感，使用期间要注意卫生；乳头皲裂的新妈妈，每次哺乳后可用乳汁涂抹乳头，以缓解皲裂。
 
8、热敷冷敷
涨奶时，热敷、冷敷用错了反而会加剧涨奶和疼痛。
热敷，不是要滚烫的热毛巾来敷，而是要温度接近于体温的温敷。热敷的作用是放松、加速血液循环，使乳腺管扩张，促进奶水的排出。如果是乳汁过多引起的涨奶，可以热敷，建议在喂奶前3-5分钟热敷。
热敷的方法
将毛巾浸泡在40℃左右的热水里，然后拧干，敷在乳房皮肤表面，围成“环形”，中间露出乳头和乳晕。需要注意的是，热敷时，热毛巾要包住乳房，不要让毛巾摩擦皮肤，敷完要疏通乳腺，及时排出乳汁。
如果乳房出现红肿、热痛等现象，采用热敷的方式反而会加重症状，这时就要选择冷敷了。冷敷的作用在于收缩血管、镇定舒缓、降低皮肤表面温度，能够减缓乳房胀痛。
 
冷敷的方法
用凉毛巾敷在乳房表面，每次20分钟左右，每天3-4次。需要注意的是，冷敷会使泌乳量暂时减少，这是正常现象，胀痛缓解后，可停止冷敷。另外，还可以在乳房周围涂抹芦荟胶镇定消炎。切记，冷敷千万不要用冰块，冰块刺激性太大。
 
其实，无论冷敷还是热敷，一定要“对症下药”，这样才能帮助宝妈减轻痛苦。如果涨奶严重，热敷冷敷都无法缓解，又或者出现了高烧不退的症状，宝妈一定要及时寻求专业人士帮助。其实，不管是开奶、通乳还是催乳，都是一门技术活，宝妈一定要选择专业机构的催乳师，以免中断母乳喂养。