头发篇。
我从小就是发质不好，偏 黄，稀少，细软踏，到了中年，还脱发。反正说多了都是泪的。这10年8年吧
市面上，所有的，防脱洗发水，我都有用过。我劝大家放弃吧，没用的
中医院的洗发水和生发酊也开过，不能说没一点用处，但是用处真的不大。
黑种草籽油买过，很油，用了根本很难洗干净。
说说有用的，
1.有点用的，**的乌斯曼草汁，不是什么皂，就是纯草汁，有点用的，确实是用了后，能长出来细头发。缺点，非常的酸臭啊，每次用了就得洗头，还有就是头上会长疙瘩，就是在点类似于痘痘，但是确实是有点效果的。这个草，还有一种睫毛增长液，也有点用，但是缺点是，不用了就没用了，用的时候睫毛确实有变多变黑。不过价格十分的便宜，所以也无所谓了。
2.茶麸水洗发+茶油护发，有用的，用了确实头发不干了，比什么国外的黑种草籽油管用，实话实说。用法看我另一个贴子。
3.育发液，有用的。自己去看视频或者小红书，大概是10多20种中药+酒精泡的，可以自制，自制的成本 也不高，100来块钱就可以买齐全所有的材料，实在 不行就去拼多多购买中药材。没有链接，建议自制。每次洗头前几个小时就开始喷，让它干了又喷，喷了又干，坚持吧，真的能长出很多很多健康的短头发的，我现在不说头发有多少，本来天生的就很养好，但是看起来不秃的，以前头顶旋的地方，摸得到头皮，现在摸 不到的。大概半年多的时间吧，长了很多头发了，会坚持下去 的。
 

前排坐等大老开讲

接下来说一下内调篇，但是我好像说反了，应该先说内调，再说头发。没办法，想到啥就说啥，没有逻辑了。

内调篇1
其实不知道怎么说，我只能把我觉得好的方法说出来，不一定适合你，因为我也不是专业的医生，我觉得大家看看就行了，如果能有点启发就很好了。
我觉得中女，最最最重要的就是，补气血，补气血，再补气血。
我劝大家，不要节食和减肥，真的，健康永远 是最最最最最重要的。
我们要做的是，一个气血充盈的胖子都可以。
真的，不要光盯着五官，我们的鼻子是否高，眼睛是否大，你相信我，一个气血充盈的女人，哪怕就是胖点，看着白白嫩嫩的，气色很好，头发多还柔顺光泽，不管这个人的五官怎么样，都是十分的漂亮。
而且你有了足够的气血，你才能增加运动量，你才有精力去运动。

如果你盲目的去减肥，去节食，去运动，虽然瘦下来了，但是看起来面黄肌瘦，你觉得美吗？

气血篇
我确实是身体不太好，我一直是比较体弱那种人，加上工作繁忙不已，身体变得挺差的，特别是没气色不好，嘴唇发白发青，最重要是，上班就耗费了我全部的力气和手段，经常下班回家，先要在沙发上躺上几分钟，才缓得过劲来。家里还有几盒阿胶，我决定补补气血。
首先我不是医生，这个方法不一定适合所有的人，自己判断，
方法如下：姜片2片（可以不加），红枣三颗去核，枸杞一小戳，红糖一块，三颗桂圆肉（如果特别上火可以不加），黄芪4片左右（气不足的人，多加可以），阿胶粉一勺，清水适量，黑芝麻一勺（为了黑头发）。我是头天晚上放到碗里泡一晚，可以不泡，第二天冰箱拿出来，打一颗鸡蛋，上锅蒸10分钟，然后吃。也可以蒸好后，加酒酿（醪糟）太上火了，我不敢加了。
温馨提醒，千万不要晚上吃，会长胖的，会长胖的，要早上吃，当早餐吃。
是的，是的，吃了非常的上火，我刚吃的时候，牙龈都肿了，我坚持吃，吃了三个月过后，好了我告诉你们效果是啥。整个冬天我都不怕冷了，手脚暖和，原来唇白现在看起来嘴唇自然的红色，整个人变得有力气和气色好。
现在我还时不时的吃一回，我承认上火，但是，气色好看得见啊。

进来向元老学习了

育发液这个东东不是生发水那种吧

  学习了 学习了， 赞同， 女人补气血很重要 ~  

来学习学习了

我是补气血和运动同时进行的，真的效果好到不行。
首先，我工作量是很大的，上班真的特别忙，我业绩在集团内都数得上的，所以工作也是很辛苦的，下班我就失去所有的力气和手段，饭做不了，和孩子说话 都有力无力。我现在不但下班能做饭了，还可以跳70分钟的操。去团建时，那些蛋蛋后的同事都没我能爬山，都没我利索。我试过，阿胶是最快的补血方法，红枣和枸杞只是辅助的，如果不加阿胶，光是红枣这些，来得太慢太慢了。但是胶最好是老胶，不要是新的，新的越发的上火，我不是医生，如果不适合你，不要找我。

来吧，运动篇
运动堪称整容。
我是非常不喜欢运动的人，因为我身材一直保持得较好，头胎原来是85斤左右，这个体重保持了前X0多年，二胎后保持在95，我是这几年工作太累了，才发胖的，现在105。
我这X0年来，不想说年龄，问就是18. 我几乎是没有任何运动的。所以，我真是特别不爱运动的人。
超级讨厌跑步，因为喘气不过来，打羽毛球一是没时间，二是需要搭子，我通常要晚上才有时间，晚上要管孩子作业，打球也看不见了。所以我选择跳操。
 我不是叫你们跳操，我是认为，不管什么运动，跑步，打羽毛球，乒乓球，瑜伽，健身房撸铁，骑行，我不管你做什么运动，你去运动。但是，来看到我，这句最重要的话
练背效果最好，练背，可以让你脸垮改善。
我脸垮，不害羞，我多少岁了啊，脸垮很正常啊，跳操中有练背，我工作引起的肩膀内扣，富贵包，得到了极大的改善，我现在可以穿上三年前的裤子了，我腰围小了一圈，，还有就是脸垮得到了很大的改善。
当然我不能让你们看脸

真嫩！同道中人啊！返妈网第一帖就写了坚持运动的好处！一年365天有300多天都跳健身操三年多。保持腰围两尺一奔五中年少女😂
 

哇 美美哒！

很美很好看，多分享，谢谢！

一起努力变美

请问如何练背？

哇哇哇，原来你这么年轻，我一直以为你上年纪的！

好贴，来学习学习

每天早上起床前用神仙水按摩面部，尤其是眼睛要多涂抹。之前开车还需要戴眼镜，戴太阳镜。按摩一段时间后，直接能裸眼开车了。