今晚尝试不辣的咖喱牛腩煲，用新鲜牛腩焯水后，保留煮肉水，里面放入咖喱块、胡萝卜，把酱汁滚出来，再把牛腩一起放入高压锅压15分钟。

再开锅把洋葱放进去一起搅拌煮个10分钟左百，完了最重要一步提鲜，加入这种椰桨，做咖喱一定要放的。这样做出来真的牛腩肉汁还保留得很好，汁底不辣孩子也能拌饭吃。用一句来形容，就是爽吃牛腩拌大米饭。

完了还弄了葱油蒸鸡～肉蛋炒隔夜米饭、以及青椒炒意粉～还有素炒黄芽白。一家三口完全晚餐今个儿吃饱饱。