体能检测，心肺不合格
囧…需要加强有氧运动
下班后难得天气放晴了，跑起来

原来慢跑，速度9以内才是减脂毕竟好的速度，太快反而不利于脂肪的燃烧

慢跑了2.多公里后，小做拉伸，慢慢走过去买菜lu

晚上的青菜统一5元一斤，选了豆芽、一颗生菜、几颗小白菜，还有一颗空心菜，四种蔬菜一起get😁

到家把肉先下锅煮，然后洗菜
小孩说要吃面，所以也下三分一面饼

选了一块小展肉，差不多煮后，放点盐、油
出锅，肉用作白切，哇，好香呀，肉香奶香奶香的，好吃好吃！

白切更能唱出肉的香味，当然要毕竟土的猪才香的哈
有肉有菜，清淡饮食，快手又美味