一天两个奇异果，和一个苹果，多吃蔬菜和水果，便秘远离我

还忘记说了，要适当运动，增加肠道蠕动性

我之前也便秘，上厕所简直就是受罪，有一次差点要去医院挂急诊呢，（在厕所蹲了一个半小时都没便出来，我都在厕所里哭出来了 ），后来就多吃玉米、喝蜂蜜水、喝酸奶，早上一起床就空腹和一大杯开水，现在就一切正常了。

顺便提醒一下有便秘补钙不要吃钙尔奇d，那会让你更严重，吃乐力会好些。

[ 本帖最后由 liangyangz 于 2008-10-12 12:17 编辑 ]

多吃青叶子的蔬菜，一日两次，另外要多喝水，记住要小口小口的喝水

我系吃乜都无用，一样便秘，唯有靠药物，吃紧杜秘克，或者你叫医生开俾你啦

酸乳同酸奶有咩5同啊?

我坚持每天二个青萍果！另加其它不同的水果，一直没便秘，但是只要那天外出玩了，没来得及吃青萍果与其它水里时，我就有得大便，但便得好痛苦难受！像一粒粒小石头一样！

我现在也有点便秘啦。。。

我最怕就系吃苹果。秋天到了试一下喝蜜糖水先！