我每日早上一起身就飲蜜糖，每日都有飲酸奶，經常吃橙吃粉蕉吃提子，吃飯時又吃好多菜，但假如有一日無在平時固定的時間上厠所大大，咁果一日就會無得拉了，第二日就會去得好辛苦。我仲試過去到出晒血，可能已經生左痔瘡了。所以除左飲食上註意外，調整自己的生物鐘，固定時間去厠所坐一坐，會有好大幫助。

我都是咁啊，如果大吾到，就饮多D水，等阵再去过，一般都可以咯

没有， 可能跟我喝点蜂蜜水和每天喝超级多的水有关系（牛奶、蜂蜜水、普通白开水一共约2L左右）不过蜂蜜也不敢喝得太多， 怕不小心血糖过高呢就麻烦了还有早餐都是吃一碗白粥＋包子2个。 汗。 好像都是水水的东西[ 本帖最后由 oxmojie 于 2008-11-24 10:04 编辑 ]

小米+大米+黑糙米+红糙米+青稞+燕麦＋是（不会写那一个字）实（这是煲汤料）+新鲜玉米一小段+西红柿一个（差不多粥好才扔下去，不要破皮）+鸡蛋一只（同西红柿做法，粥快好时去壳扔下去），煲约45分钟，成为稀饭，每天早上吃，另加青菜一碟做早餐。我每天上午都吃的，很好入口，也没有影响血糖，比吃蕃薯粥还好。另外，注意去厕所不要带报纸杂志去，尽量每天早上定时去大大。我怀孕前汤水不够，又不定时去大大，试过五天便秘，喝酸奶，喝常润茶都没用，很痛苦。知道怀孕后很怕此坏习惯会影响到自已及胎儿，开始时妈妈用蕃薯粥调理，另外在上班时再吃一只蕃薯补充，但是都不是很好效果，都是一天有一天没有大大。后来，妈妈问到此粥方，煲给我吃，真的很好很舒服。 希望对有需要的JM有帮助。

谢谢各位MM的回帖，学到很多的方法，也希望有更多MM进来分享经验，让更多便秘的准MM可以得到帮助