我的孩子五岁，我是用温开水泡脚，泡完脚后到被窝里趁热按摩脚板底，搓热就行了吧（因为我也是探索中，经验不够）。然后还要搓手掌大拇指下面的那个穴位（书上有插图，很容易找的），也是搓热就行了。我就是这样做的。平时给他按摩一下耳垂、十个脚趾也有帮助的（书上有介绍，本人正在实践中，可能关键是要坚持吧）。