按我自己的经验，早上空腹喝淡盐水最好。我前期被便秘困扰了好久，拉大便出血，拉到哭。现在一直都很好。我之前试过火龙果，试过奇异果都没用。而且我发现自己在开始服用玛特纳以后更不容易便秘了。不知道是不是我个人的体质比较特殊。