8.26
早餐：一个鸡蛋，一个馒头，一碗无糖豆浆。
步行15分钟上班。
喝茶1500ML。
中餐：一个豆包，一两米饭，一些青菜，有点撑，不过还好了。饭后两杯绿茶。
四点一块稻香村点心。
晚餐：两口米线。
晚后步行30分钟。
8.27
早餐：一个馒头，两碗粥。
步行30分钟上班。绿茶1500ML。
中餐：二两米饭（天不热了，饭量也上来了，呵）炒小肠一点，汤一碗，青菜若干。
因为好久没有和家人一起吃晚饭 ，今天特想吃，于是一碗米饭，一点白菜土豆汤，真香，吃是吃过了，长肉是不可避免的，准备受打击
8.28
昨天晚上打雷又下雨，今天早上起来，天真凉呀！穿长袖T恤都冷！
体重如约的长上来2斤，这是意料之中的事，呵呵！
早餐：两碗无糖豆浆，一个馒头，一个鸡蛋。妈妈回来了，我的饮食又走上正规了，哈哈！
步行30分钟上班。
8.29
这几天我在调整，下个月，我一定要跑步了！
9.1
早餐：一碗无糖豆浆，一个鸡蛋，一个馒头。
中餐：米饭一碗，青菜若干。
晚餐：无。
全天饮绿茶2000ML，骑车办事2小时。
晚上恢复跑步30分钟，很轻松！
体重：128斤。
9.3
昨天是七月十五，没上班。
只要在家就会吃的又杂又多，体重当然会涨。
早上：鸡蛋，豆浆，馒头各一个。
中午：玉米，米饭，青菜。
晚上：无。
今天陪妈妈买东西，走了好久，很累，晚上没跑步。

录记饮食停止，运动没停，减肥没停，加油！

9.16
今天早上起来，上完厕所，称一下，哈哈，终于体重下降了，快有一个月没有下降的体重 ，今天终于下降了，好高兴，125斤。努力！！！

好久没来了，最近单位正在接受一项国家级的检查，我们都忙着这个活，所以没有来，饮食很正常，但是我不跑步了，只是每天只要能走我就走，不骑车，不坐车，真的感觉很好。
最近因为换了个电子秤，可能和原来的体重有点出入，现在以电子秤的为准，电子秤买回来时体重是66.2KG，现在64.2KG，也就一个星期吧，期间还有接待任务，饮食控制的很好，瘦了2公斤，感觉真的很好，这几天政府组织机关干部军训，好事，积极参加。

最近有点忙，没有跑步，但饮食控制的很好，体重也在下降中，但是有点慢！

我也要学她的来减肥啦，（这几天）开始

坚持才是硬道理呀.

方法个个都知道很多

问题是楼主说的，如此复杂的，未必多少人能坚持

我觉得最简单的就是
每餐不要吃饱 6-7成就ok
能走路时走路，能运动时候各种都可以，随机，刻意了就难坚持了

楼主辛苦啦，过来支持下。
不过，方法真的很复杂。。。
能这样坚持下来的人，意志力不简单啊。

流水帐无心机睇

其实看前面的就行了，后面的差不多的

我就想坚持一段时间试试

还不是我啊，

加运动时半功倍啊。