试试安利的果蔬纤维片，我曾试过效果很好的

饮酸奶和吃蕃薯......很有功效的...

用葆苾康木瓜消化酶果味咀嚼片

产品特点：
*本品从完全成熟的木瓜果及木瓜叶中提取，含多种天然消化酶，如木瓜酶（也称植物蛋白酶）和果胶酶等。
*尤其适用于哺乳期的妇女、老人及处在食物转型期的孩子，可缓解进食高蛋白、高脂肪食物后的不适。
*天然清新的甜香味，服用轻松，口感好。

食用方法：每日1-5片，饭后服用

规格：180片/瓶

原产国：美国

木瓜----来自热带的消化食品
1、 消化不良，谁都可能遇到。
饱餐美味之后，有时我们会感到腹部不适；有些人常常会有呃逆、口臭等现象；小孩子吃东西无节制，暴饮暴食后会出现呕吐、腹痛现象。
这些都是由于消化不良造成的。
2、 木瓜与消化
木瓜树起源于加勒比地区，它的叶、乳液和果肉都含有几种消化酶，其中最重要的是木瓜酶，类似于人体的胃蛋白酶，其作用是分解蛋白质。木瓜所含的其他酶包括一种类似于人体胃里的凝乳酵素的酶，而凝乳酵素有助于消化牛奶中的蛋白质。另一种则类似于帮助消化淀粉的果胶酶。
这种植物因此被誉为“热带助消化的美味食品”。木瓜中提取的酶类也成为有些助消化制品的主要成分。

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每天起床一大杯冷开水，保证每天充量饮水，养定时排便的习惯

酸奶，还有弥猴桃，火龙果，都有通便的作用，可试试，祝好孕

经常使用电脑的准妈妈请注意防辐射
与电脑保持距离 穿上防辐射服 用完电脑洗脸更衣

如果以上办法都没用的话(我就试过,有一次所有的办法都没用),那么可以去看中医开中药吃,一般三副可以好了~~

我吃合生元（粒装）非常有效

酸奶，水果，蔬菜……还有就是多饮水，效果很好

我的便秘好多年了，最近用饮食疗法：早上起床先喝一大杯温开水，早餐用牛奶煮麦片，煮好后把一个苹果带皮切开混合牛奶麦片一起吃，半小时就要便便了

我也是坚持这么做的，而且我还会每天喝酸奶

吃芭蕉，喝蜜糖，蜜糖用冷开水冲。

每天起床首先饮一杯暖水，但最好坚持整天都饮多D水。

每日下午3-4点吃一个水果，建议大焦、橙。

每晚饭后一小时饮一杯酸奶，要光明畅优果只。

我原来都好严重便秘架，有时大便仲出血添啊，后来就用了以上三种方法，好好多了，你试一下吧。

除了以上的饮食,我觉得你的心情舒畅还是非常重要的!以前我压力大,经常便秘,经常忘记要去买大,等到想起,已经便秘得比较严重了!
特别在怀孕时期,更容易便秘,LZ要放松心情,多出去走动,经常坐着也很容易便秘的!

早上空腹吃二个蕉或雪梨..还有黑芝麻也可以改善..

以前早上喝豆浆，吃包子总是便秘，后来坚持每天起床后喝一杯冷水，好像好了很多。不过要养成定时排便的习惯。
后来妈妈来照顾我了，从老家带了玉米糊糊，每天早上作给我吃，我就没再喝冷开水了，现在从来都没有便秘的时候了。中间最厉害的时候吃过一袋芝麻糊，好像也有效果的。不过我建议还是多吃粗粮，多吃水果蔬菜。

酸奶、蜜糖水，另外~多吃橙、弥猴桃等高纤维水果，日常多喝水和多吃蔬菜也很重要的！~