7000米,那腿不是要跑粗了?我之前跑过,没两天,就不跑了,因为老公说我的腿好像看上去肌肉型的.
不过我都会尽量通过饮食来进行调节,不会刻意节食,但会很注意.毕竟高热量的,高脂肪的少吃.能吃粗粮时,不吃细粮.
你的毅力是相当赞的.祝你健康.
[ 本帖最后由 桃呓柳喧舞裙裾 于 2010-1-21 22:15 编辑 ]
踏实减肥,甩去54斤(照片对比)
1649094时尚扮靓
154斤的时候,全身上下可以用一个字形容……圆
130斤,这时候出门已经听到有人夸变瘦了
我的102斤,距目标只有2斤之遥,哈哈
我的100斤,蓄长了头发
我用的是红豆减肥法。
具体就是:每天早上喝一碗红豆减肥汤,两粒奈美惠汉方瘦身素。晚上再喝一碗红豆减肥汤。午饭照常吃,吃7成饱。
红豆减肥汤的做法:
材料 做法 使用方法
材料:红豆100克,薏仁米 50克,山楂30克,大枣10枚(温馨提示:具体的克数去买的时候请人家帮你称下,看看100克大概有多少,回来就好办了,有点误差不要紧的)
做法:将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可(温馨提示:红豆和薏仁米煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)
食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
注意:要趁热时吃,效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
[ 本帖最后由 馨儿贝贝 于 2011-2-7 13:40 编辑 ]
2010/01/04
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馨儿贝贝楼5楼
桃呓柳喧舞裙裾:
7000米,那腿不是要跑粗了?我之前跑过,没两天,就不跑了,因为老公说我的腿好像看上去肌肉型的.不过我都会尽量通过饮食来进行调节,不会刻意节食,但会很注意.毕竟高热量的,高脂肪的少吃.能吃粗粮时,不吃细粮.你的毅力是相当赞的.祝你健康.[ 本帖最后由 桃呓柳喧舞裙裾 于 2010-1-21 22:15 编辑 ]
查看原文不会的,在跑步机上慢跑。速度设定在6-7.5之间。不要过快。
2010/01/27回复
真羡慕
2010/02/18回复