天气越来越热了，薄薄的春衫开始裹不住肉肉，整个过年忙于享受美食，是否发现手臂、大腿、小肚子都挂着几个游泳圈，再不减肥就只能夏天徒伤悲，秋天还伤悲，冬天更伤悲了



看到好多妈妈开帖立志要减肥，有减肥成功的，有怎么减餐缩食也减不下去的，有中途放弃的…………成功与不成功一定是有理由的，大家都来分享一下你的减肥餐单吧。已经减肥成功的，我们可以学习一下；减肥不成功的，我们也来分析分析，要从中吸取经验，少走弯路；没能坚持下去的，也一起来相互勉励一下，大家一起加油加油加油吧 。。。。。。。

在减肥ING或是待减肥的妈妈都来说说，大家减肥都吃些什么？一日三餐该怎么安排？现在就向大家收集一下减肥餐单，说说怎样控制我们的饭桌来轻松减掉肉肉。
也欢迎瘦MM来分享一下，让各位姐妹参考参考，让大家夏天也能跟你一样着靓裙、show美腿v622" />2" />2" /> ~

跟大家按下面的格式分享你一日三餐的减肥餐单：
妈网帐号：
早餐餐单：
午餐餐单：
晚餐餐单：
效果：（说下坚持几个月能见效果？现在情况如何？等）
减掉的肉肉：（减前是多少斤，现在是多少斤？坚持了多久？）
其他说明:


下面是妈网上一些JM的减肥餐单分享，现在就把它们汇总起来啦~~~

妈网账号	减肥餐单	减肥效果
lynn_zung	早餐：一片面包，几条炒包菜，喝大量的普洱茶； 午餐：大半碗米饭、大半个炒包菜，少量的肉； 晚餐：在家吃：小半碗饭、大量的汤（汤渣的肉不吃、但如果是菜干之类的就吃），多吃青菜	过年前超过120，现在是116左右
媚子	早餐：不定，有时一元两个的罐汤包，有时三元一个有面包，有时一条玉米，偶尔加一杯豆桨，有时就不吃了； 午餐：公司阿姨做的饭，但基本是菜比肉多，就图干净卫生。有时会到楼下吃个牛肉面； 晚餐：回家自己做，基本是疏菜为主，肉只是做配衬的。比较经常吃鱼，因为蒸鱼好方便，又好吃	身高164，不超过100斤，想胖一点
ET_1124	早餐：一支牛奶+两个小馒头； 午餐：米粉或者面+青菜+少肉； 晚餐：少量米饭+青菜，只能吃到刚刚不饿； 全天喝绿茶和暖水	身高161，过年后成功减到108
fshyy	早餐：250ml牛奶（脱脂与否不重要，反正吃了就让自己嘴巴爽一下，本人喜欢全脂的，香）+半个玉米+一个鸡蛋； 午餐：半碗白米饭+半碗青菜+6、7片肉，最好是鱼肉，脂肪少； 晚餐：半碗青菜+一个水果（最好不要是南方水果，糖分高），如果不喜欢吃水果，那就可以两碗青菜 饮食要戒油腻，尽量清淡，除了饮食，必须要运动配合
lpycl	早餐：半个西柚（可榨汁）无糖、两只鸡蛋（任何煮法也可）、两片煙肉（即培根）； 午餐：半个西柚（可榨汁）无糖、沙律（酱汁不限）、肉类（任何煮法也可）； 晚餐：半个西柚（可榨汁）无糖、肉类（任何煮法也可），以鱼类为佳 小食：一杯番茄汁或脱脂奶。如有需要，每餐只可饮用一杯低因咖啡或淡茶	我的同事吃了四天就见效了
最爱小影	早餐：一杯豆浆（燕麦）+两个包子+一个水果 好像挺多的，不过早餐要吃饱才行； 早午餐之间：吃点杏仁、核桃等干果； 午餐：没有刻意节食什么的，肉啊饭啊正常吃，但会控制在八分饱； 下午茶：喝杯茶，吃点饼干等小点心，要不然就是一个苹果； 晚餐：粥+蔬菜，有时候觉得中午吃得太丰盛了就只吃蔬果沙拉，或者最简单的来个苹果 晚上八点之后尽量不吃东西，有时候实在饿得睡不着，就泡杯牛奶、豆浆或者燕麦喝，我个人比较喜欢燕麦	身高163，体重大概在100左右
coco要减肥	早餐：燕麦、粥、鸡蛋、包子、豆浆和水果等自由搭配； 午餐：少吃外卖少吃米饭和肉，不饱就吃蔬菜和喝汤； 晚餐：晚上基本都不敢吃饭，要不喝汤要不就喝粥，关键还是不吃肉	一个月减了2到3斤
sleeping3522	早餐：和宝宝一起睡懒觉，不吃； 午餐：红薯+蒸蛋，红薯和土豆都是代替主食的好东西，百科全书讲滴。热量低，消化慢； 晚餐：一个凉拌菜+一个炒菜 每天瑜伽40分钟，运动若干	刚刚坚持两天，目标是一个月瘦10斤
叮叮07	早餐：鸡蛋，酸奶，香蕉一根或苹果一个； 午餐：正常吃； 晚餐：尽量不吃米饭，菜肉可以正常吃（不过也不要过量哦） 最重要是运动，哪怕是小小的转腰，拉伸	2010年12月体重135，2011年3月126
lukimi	早餐：1个约125g的苹果（星期一至五），星期六日就看情况，睡晚了就不吃，早起的话就吃馒头花卷各一个； 午餐：星期一至五都是在公司吃，两肉一菜加一汤，饭我就没怎么吃。星期六日的话就想吃什么吃什么，大多时候以零食代替（星期一至五一般不吃零食，周末就放松一下）； 晚餐：一般不吃饭，煮汤吃或者炒菜，不煮油炸的，偶尔吃吃饺子面食什么的	减前是57公斤，现在是49~50公斤，坚持了半年
可爱宝马	早餐：燕麦片+两个番薯或者一个玉米； 午餐：饭堂的两肉一菜，米饭尽量少吃，饭后一小时吃个苹果； 晚餐：青菜 早起空腹喝一杯水，吃饭的时候细嚼慢咽，要吃得慢些	四天减掉了2斤左右，希望两个月能瘦10斤
MrsWei	周一 早餐：煮胡萝卜200克，苹果1个，鸡蛋半个； 午餐：米饭半碗，醋拌土豆丝，紫菜蛋花汤一碗； 晚餐：半碗小葱拌豆腐，一碗米饭，100克凉拌芹菜 周二 早餐：燕麦粥半碗，鸡蛋半个； 午餐：生菜一碗，四分之一条罗非鱼，橙子一个 晚餐：绿豆粥半碗，凉拌番茄，生黄瓜半根 周三 早餐：热炖牛奶250ML，半碗淮生粥； 午餐：凉拌西兰花青椒，半碗米饭； 晚餐：芹菜牛肉丝半碗，半碗海带 周四 早餐：玉米粥半碗，高粱馒头一个； 午餐：冬瓜半碗，鸡蛋半个，米饭半碗； 晚餐：黄瓜一根，凉拌黄豆半碗 周五 早餐：菜心（芥菜等），去皮鸡肉半碗，燕麦粥半碗； 午餐：海鱼100克，米饭半碗，青菜200克； 晚餐：白萝卜淡菜汤一碗，兼食萝卜淡菜一碗	两三周瘦了7、8斤，我之前120，现在108了