本帖最后由 宝贝阿子 于 2014-6-29 10:03 编辑 这可能也与激素水平有关的，生完后不一定要减的。我女儿一岁后我都没有节吃做运动就自已瘦下来了。我记得当时我差不多120现在105。我记得她1岁半时我就只有102了，后来天天宵夜，汽水才上回105的人太瘦看起来不好看。我166。

嘿嘿，因为以前试过太多不科学而且不健康的减肥方法导致自己的身体不适或者受伤了，我还是相信最笨最慢最有效最科学的方法比较靠谱，我自己不适用NIKE的运动BRA，我是买迪卡侬的运动BRA，100-200一件，最贵那种了，很不错，他家的东西都很便宜而且好穿啊，我运动服和裤子都有买过，但是裤子确实是NIKE比较好，材质不同，但价钱也相差挺多。以后有好的身材我会穿背心出来SHOW的，嘻嘻。不过我鞋子有NIKE、asics和new balance，三个都可以。以前一周最少去4-5次健身房的，现在结婚了不方便天天去，最多一周去2次而已，10月就到期了，到时可能会考虑夜跑呢。我觉得运动后，睡眠更好，气色也好点，体脂下降了，整个人轻松很多，暂时还没试过感冒呢，上火就有，因为自己爱吃辣和上火的，还是要好好戒口比较好。楼主一起加油，我也好希望可以穿比基尼啊~羡慕你！

美妈你会不会瘦了以后经常照镜子啊？哈哈总觉得自己身材线条越来越美，整天忍不住照镜子，特备是每次换衣服啊，运动完后

早安，趁着早上有点时间说上两句，我们呢减肥不是为了比赛，有人以为我是来发帖炫耀的，觉得为什么17斤要花8个月去减？我一个月就搞掂啦！
其实，大基数减肥和小基数减肥不同，小基数减肥每隔几天就会遇到平台期，每下去一个0.5的数字都激动不已。（有这样经历的姐妹请举手！）
另外，我跟脂肪耗得是耐心，时刻谨防他反扑。理论上，每减掉一斤，就有10天的反扑期。
大家可以粗略计算一下，假设你快速减掉10斤，那么在你接下来的100天里，它都有反弹的可能。这是因为身体的脂肪储存系统有记忆功能，三个月里，如果意志力稍微不坚定，或者心情不好放纵大吃大喝，身体会报复性囤积脂肪，身体会希望回到原本的样子。
敌人太狡猾了，短期的胜利不算什么。前期我也着急过，但是结果非常不好。所以后来我慢慢就习惯了脂肪的节奏，先减两斤，然后稳定住5天左右，再减一斤，再稳定。。。。。。我会给自己定一个阶段性目标，减重每达到5公斤，会给自己一些奖励，可以是买件想买很久的衣服、鞋子、可以是一顿大餐、或者旅游。
这样规划下来，8个月就不知不觉过去了。
而且我平稳渡过了反弹期，到目前为止我的体重一直维持在49-50kg。

也瘦了几斤吧，哈哈

支持！运动减肥那种效果是其他什么节食，吃药，美容减肥代替不了的好，运动减肥之后，身体的肉会比较结实，整个人充满活力，精神状态良好，感觉非常棒！
！
我168，差不多是65KG吧，孩子快2岁了。还是自己带得比较多，从4月开始就办了健身年卡，但是遗憾的时很少有机会做其他器材，主要还是练一小时的肚皮舞，如果去得早就做做针对腹部的器械。如今腹部那一圈恶心的肥肉不能说没了，但是确实结识了很多！伸展身体的时候，渐渐看到了一些肌肉的线条。体重方面没有减多少，大约也就减了3KG左右吧，由于肚皮舞主要锻炼腰腿部分，所以脸也是瘦不下来，但是腰腿效果比较明显。建议像我一样不喜欢跑步的，可以选择瑜伽和舞蹈，不会那么无聊，效果也比较好。

大名鼎鼎的来自星星的你啊@@@

瘦那么多是因为跑步和跳有氧舞蹈，加上一段时间的康宝莱代餐，深蹲是练体型

那个美女是问我的头像啦，黑河

我花了几年呢~~~不会反弹

哈哈我一时看错了，不好意思

原来是叫兽，脸盲症呀。还想这帅锅好帅，找他的剧来看看

刚从外面走了半小时，都快变烤猪了。

我来了。
之前说了饮食跟减肥的重要关系，我们基本可以制定一个原则：尽可能吃低热量的食物。为了身体保证足够的营养，我们应该蔬果，肉类，淀粉都吃，但是三者之间的份量需要控制。
如果要展开一个一个介绍，精力不够，我们就先来归类。

蔬果类，低热量，高纤维，容易形成饱腹感，大量的膳食纤维还能让你的肠道通畅，不会便秘，这个在减肥期间很重要。叶菜，水果，瓜类，豆类因为淀粉含量高暂时归类为淀粉类。香蕉荔枝的热量很高，每天摄取的量要控制。

肉类，蛋白质的主要来源，很多人不吃肉皮肤变的没光泽，减肥后皮肤松弛，尤其如果你要配合运动减肥的话，蛋白质实在是太重要了。鸡鸭鹅，牛羊猪，鱼虾蟹都是获取优质蛋白的来源。减肥期间推荐白肉，鸡肉和鱼肉，热量很低又能满足身体所需，红肉热量都比较高。鸡蛋的蛋白也算肉类哦，健身教练一顿要吃8～10个鸡蛋蛋白，你们造吗？

淀粉类，富含碳水化合物，很多人问我，楼猪你不吃饭怎么办啊？我有非常多的选择！我们最熟悉的米饭和面条饼类，还有土豆，芋头，地瓜，南瓜，莲藕等都可以作为代替，豆类是黄豆，豌豆，红绿豆等。这些我随便吃一个，功能跟米饭和面条都是一样的。

值得鼓励！！注意防暑防晒，有没有看到现在走了几步了？

安装了，可是忘记开了，明天去逛商场有冷气就不会太热了，可是这样走有效果吗？今天去公司附近的力美健，有打算开卡，打算中午去跑步机上跑个半小时也好，可是价格太贵了，要不就去家附近开个游泳卡，25元一次，早上早起去游泳，好像也有点贵， 要不就晚上自己先回家跳一次郑多燕减肥操。
饮食方面，我就按唐安旗的饮食吧，就是饭肉不同吃。菜肉比例是3：1，之前曾经按他的方法，一个月瘦了六斤，可是不知为何例假就迟了，怪。。
反正现在初级阶段，就每天坚持半小时运动，啥运动都做，饮食就唐安旗的方法，先这样吧，坚持！主要是坚持 ！！！！

我也长期战斗呢 没比赛。。。姐是七八个月运动 器械减肥的。还有二三十斤争取到115啊 哈哈哈哈

五十分钟以上有氧运动 加五十分钟器械！一般女生做不了 哈哈

唐安麒宇宙减肥餐单，我非常推荐，我减肥的方法最初也是来源于她。但是根据个人情况进行了微调，我还没试过因为这个导致例假不正常哇。
在商场走也是有效的，放心吧。

原来也是长期作战的姐妹，强大的毅力赞一个！尤其是无氧器械，真不是普通女孩子能坚持下来的。

我从130减到106花了差不多半年时间，就是少吃，以前泡过一年健身房，一斤没瘦，但是人精神了
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我中午休2小时,运动完可以在办公室休息20分钟才上班,刚开始会累,但后来运动完精神非常好.