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mr168楼3.提重物。
产后妈妈们可以运用凯格尔运动法，来锻炼阴道附近的肌肉。尤其是对有轻微阴道松弛的人有很好治疗效果，可以避免开刀的痛苦。这种运动可以使肌肉更有弹性，能大大改善整个骨盆的血液循环。
手术做法和效果
阴道整形手术，简单的说，就是通过手术切除多余的阴道黏膜，再进行缝合，以促使松弛的阴道恢复弹性。
在决定手术之前，一定要先咨询医生，要知道手术不是万能的，它的作用是有限的。骨盆腔一旦受过伤，是很难完全复原的。而且它的面积很大，阴道只是其中的一部分，手术的修复只是帮助改善部分肌肉。
妈咪产后整型三重点(附图)
7753婴幼育儿
产后妇女做整型手术时，以乳房整形、妊娠纹消除、阴道整形为主。选择整型的产后妇女绝大多是是因为对自己的外形不满意，少数是为了让另一半更满意。其实不论动机如何，只要能让自己快乐、健康就好。`
PART1 乳房整形手术
随着年龄的增长，女性的乳房会慢慢下垂。再加上有些妇女因为母乳喂养，皮肤也变得很松弛，下垂的情况更加严重。乳晕也会出现色素沉淀，逐渐变为黑褐色。这些都给新妈妈们带来很多烦恼，因此考虑进行乳房整形手术。
什么情况进行手术
1.乳房下垂 女性在怀孕或是哺乳时，会有乳房胀大的现象，但哺乳结束就会慢慢恢复原样。如果乳房外面的皮肤松弛，就会造成下垂问题。在医学上，乳房下垂是指站立时，乳头的位置低于或等于乳房下缘皮肤褶皱的高度。
乳房下垂可分为4种程度
正常 轻微 中度 严重
2.乳晕有问题 生过孩子，尤其是喂食母乳的妈妈，因为激素的变化，加上宝宝的吸吮，乳晕色素沉淀，渐渐变成黑褐色，乳头也会变大。
近年来，很多女性做乳晕美白，一般都是30岁左右的妇女。
预防胜于治疗
1.怀孕和产后选择合适的胸罩 妊娠期间不合身的胸罩，会造成日后乳房下垂。
2.勤擦胸部保养霜 乳房胀大使妈妈们感到胸部干痒，给予适度的按摩和滋润，可提供皮肤表皮营养，使它更有弹性，避免因为紧绷而裂开，也可预防乳房周围皮肤产生妊娠纹。尤其是母乳喂养的妈妈更要勤擦胸部保养霜。
PART2 妊娠纹消除手术
根据统计，70～90%的女性怀孕时，会出现妊娠纹，因此要求作妊娠纹整形手术的妈妈也特别多。但是妊娠纹整形手术价格比较昂贵，程序也比较繁琐，因此建议还是预防为主。
妊娠纹形成
年轻女性的肚皮光滑有弹性，但是在怀孕后可能会因为遗传、体质、胎儿太大、胖得太快等原因，在大腿、手臂、胸部、腹部产生一圈一圈的妊娠纹。
积极预防妊娠纹
1.怀孕时体重控制得宜 怀孕期间平均体重增长控制在12～15 kg。
2.勤擦保养霜 选择适合体质的按摩霜，在容易出现妊娠纹的部位，勤加按摩擦拭，可以保湿、滋润肌肤，减轻胀大、干痒的感觉。要特别注意的是，按摩最好持续到产后3个月，效果会更好。
3.使用托腹带。
怀孕周数
8周内
8～20周
21周～生产
体重增加
≤2 kg
0.35 kg
0.5 kg
PART3 阴道整形手术
就像橡皮筋拉得太紧，会产生弹性疲乏的现象；妇女经历过自然生产，或是因为年龄渐增等因素，在将近40岁的时候，会出现阴道松弛的情形。到了更年期由于没有激素的保护，症状会逐渐加重，因此从年轻起就要懂得自我保养，以免以后通过动手术来解决问题。
何时需要阴道整形手术
阴道长约7～10 cm，是一个具有弹性的肌肉管腔。阴道壁的伸张度很大，并没有松紧的区别。不过妇女经历过自然产后，因为胎头的挤压，而造成阴道不同程度的损伤；然后由于年龄的增长，器官的老化等因素，使得阴道越来越松弛。严重的会发生子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出、尿失禁等症状，给广大女性带来诸多不便。
保养可以改善问题
为预防发生阴道松垂等问题，专家表示，女性在怀孕期间就要注重保养，不要吃得太多；产后坐月子期间也要注意锻炼。有3种情况应该加以预防，让受伤的阴道避免二次伤害。
1.慢性咳嗽 因为咳嗽的时候，会用很多力气，会对阴道产生不良的冲击力。
2.便秘 便秘时如果用力解便，可能会导致骨盆脱垂。
2008/01/05
