适当节食加运动，坚持一个月就有效果了

听说羽毛球会瘦，求约😁

就算没减肥 也锻炼身体了呀 不累不气喘了说明身体在变好啊

太难了。折腾半天肉不见少

嗯。这样安慰自己是好的。

我的好像没效果。每天都称体重。每天都不变。着急。

已经够平的了。再平也平不到哪里去了。😭

保镖要会挡子弹😂😂😂～其实泰拳运动量好大～～瘦下来好快～～目的主要减肥

小喜永远怀着一颗减肥的心在吃的路上

饿死了

泰拳？！？

根据实际经验来回答：游泳是有氧运动必须要一定的速度，并且保持在三十分钟以上才有燃脂效果，也就是至少三十五分钟，此外为了有更好的燃脂效果的话，需要同时配合一定的力量训练。本人的体验是：每天游泳一小时左右，配合力量训练，已经坚持了几个月了，体重就不会减轻很多因为没有节食，但线条会结实很多，不会太瘦，但是国庆这种假日随便吃，腰围也不会增长仍然可以穿旗袍，一直保持在瘦下来之后这样没变。至于楼上有人说对胸部有作用？我倒没有很明显的感觉，因为胸围一直都差不多变化不明显，但是腰围是肯定瘦下来了，不过胸部并没有因为瘦下来变得松弛。

走路会瘦的，要坚持，每天一个小时，，40分钟以上

除了游泳，还要少吃哦

那是胸肌吧⋯⋯沒看到過哪個游泳選手大胸的