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孕期饮食指南▸中秋到,孕妇能吃月饼吗?(生命加·Q考拉月子中心)

11170怀孕妈妈

Hi,我是萌萌鸭
中秋节越来越近啦,大家都吃月饼了吗?

说到月饼,很多吃货孕妈咪就会问:我可以吃吗?! 其实,孕妈咪也可以吃月饼的,今天,萌萌就来说说孕妈咪在中秋吃月饼有哪些需要注意的地方

小小月饼,大大热量


怀孕后到底能不能吃月饼呢?
能吃,但不建议多吃。
原因:月饼里的糖分,脂肪,胆固醇都极高,是名副其实的“三高”食物。一个月饼的能量相当于孕中期一天所需的1/3,脂肪含量更是将近一天所需,别说是孕妈妈,就算是普通人吃多了也不易消化,还容易发胖哦




三类孕妈妈不宜吃月饼


普通的孕妈咪还是可以适量的吃一些月饼,但是以下3类情况特殊的孕妈咪就不宜吃月饼了!

有妊娠糖尿病的孕妈咪:
几乎所有的月饼都是“三高”食物,血糖过高容易引起胎儿过大,羊水过多,增加了剖宫产概率。

体重增长过多的孕妈咪:
月饼所含的脂肪、热量极高,体重已增长过多的孕妇不建议再食用月饼。

身体虚弱的孕妈咪:
月饼重油重糖,不易消化,所以身体虚弱,尤其是长期患病的孕妈咪不宜食用。



这3类孕妈咪哪怕再馋,为了自己和宝宝的健康,还是必须要过一个没有月饼的中秋节哦。

孕期吃月饼的正确打开方式


想要孕期安心吃月饼,就必须遵循以下3个原则:
首先,要会选
在众多品类的月饼中,蛋黄莲蓉以及奶黄流心是热量比较高的,冰皮相对热量较低,馅料以杂粮、坚果、水果为馅料的,也相对低糖一些。
由于不同品牌的含量不一,孕妈妈在选购月饼的时候,可以多留意多比较营养成分表

其次,要控制量
一个月饼的热量约等于一顿正餐。 普通的孕妈咪吃月饼,最好吃一两小块尝尝鲜即可,一天最多不能吃超过一个月饼
如果是妊娠期糖尿病血糖控制平稳的孕妈妈,可以在适当减少主食的情况下,少量吃一些月饼,通过减少摄入主食和碳水化合物来平衡一天的的摄入量

最后,选择合适的时间
作为高热量的食物,月饼很容易造成能量堆积,难以消化,如果在晚上食用,建议选择搭配健脾消食的茶或者是水果,以减轻身体的负担。





中秋佳节最重要就是开开心心,孕妈咪的饮食只要适量皆可。最后,萌萌提前祝福大家中秋节快乐❤



【生命加·Q考拉月子中心门店地址&联系方式】
广州市白云区金沙洲藤业一路286号(白云中学旁)
020-36150999
2022/09/07
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