有一起运动减肥的亲么？进来一起坚持！
508857时尚扮靓
不让自己再胖结果我的身材阿，像气球一样一直冲天。。。。现在的我，谈不上身材二字啦。
最近在运动减肥，效果不错，坚持了2个月了，瘦了28斤了（ps：本人中国籍女子一名，身高158cm，原始体重144.5斤，现在：116.5斤）
我个子矮，骨架小，现在依旧感觉自己浑身都是肉，烦死了。
2009/08/09
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桂林妹
小天使糖糖
不让自己再胖楼4楼桂林妹:
原地变速跑是什么啊。没玩过。想玩一玩啊，给个提示或是介绍一下吧
查看原文原地跑是每天在家原地进行变速跑哦，通过速度的加速减速的变化，燃烧局部的肉肉。根据我个人的感觉，晚上在家原地跑还是比较好的，详细的介绍可以看我个性签名里面的变速跑网址，这里就不打网址拉，省得管理员删帖哦。
2009/08/11回复
不让自己再胖楼5楼小天使糖糖:
我都系好肥的，我都好想减肥，但五知做乜？做乜都懒，所以我点都减五落来，真系好烦！！！！！！！查看原文
我都系好肥的，我都好想减肥，但五知做乜？做乜都懒，所以我点都减五落来，真系好烦！！！！！！！我也懒，但没办法啊，我觉得总不能一直胖着吧，到服装店没有合适的尺码太受刺激拉。
2009/08/11回复
佳乐妈咪
benbenluo唉，我发觉减肥也是挺需要时间的。晚下班回到家，最快都快七点半了，吃完饭8点，接着要陪女儿玩，洗澡，陪她上床哄她睡觉，怎么也得10点半才有自己的时间，但有时累得很,就跟女儿一起睡着了，等睁开眼，发觉是半夜了，唉，继续睡吧。
2009/08/12回复
不让自己再胖楼10楼我们跑步时如何做拉伸动作呢：
拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，慢跑是全身性的运动，拉伸运动对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习如何做拉伸运动吧
拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，慢跑是全身性的运动，拉伸运动对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习如何做拉伸运动吧
2009/08/12回复
不让自己再胖楼11楼拉伸小腿(后部)肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
2009/08/12回复
不让自己再胖楼12楼拉伸大腿后部肌肉
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。
坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。
2009/08/12回复
3
槟玲
