smallstop
蝴蝶结你是怎么跑的？每天？
我也跑近５个月了，一两都没减下来
体重陷入僵持中，把心一横记录每天饮食，接受广大MM监督。
294319时尚扮靓
第一阶段，通过控制饭量和慢跑、做操在五个月的时候体重减到125。还是蛮有成效的。
第二阶段，运动少了，饮食还是控制饭量。但是减重慢了。第7个月减到120就不见下降了。
第三阶段，从6月底开始加上了针灸埋线。当时体重117，腹围91，臀围98。针灸了一个半月，体重还在56、57KG附近徘徊。不过线条收紧了，腰围74.5，腹围87.5，臀围93.5。看着变化不大，一直没有下定决心控制饮食的我，决定每天记录自己的食量，以此提醒自己，也诚邀天下MM监督。
8月6日
早餐：10只自制云吞，味千肉骨茶拉面一份。（自我检讨：吃太多了，事后搞卫生1小时）
午餐：饭一碗。牛尾汤牛尾4节，洋葱炒蛋。
晚餐：饭一碗。牛尾一节，腊肉炒韭菜花之韭菜花，豉汁蒸鱼腩半份。
8月7日
早餐：牛肉拉肠
午餐：饭一碗。小白菜牛滑咸蛋汤（牛滑4粒菜一碗咸蛋黄一个）
晚餐：饭一碗。肉柳炒土豆丝，肉滑4粒，马茨苋一碗。
饭后逛街1个半小时，呼啦圈半小时。
8月8日
早餐：牛腩河粉
午餐：饭一碗。烧鸭芥菜汤（烧鸭4块菜一碗）
下午大蕉半只
晚餐：饭一碗。烧鸭芥菜汤（烧鸭4块菜一碗），炒番薯叶一碗。
饭后逛街1小时。呼啦圈半小时。
8月9日
早餐：面疙瘩汤（一大碗，太多了）
午餐：饭半碗。牛片白菜汤（牛片一片，白菜一碗），芝麻盐焗鸡翅一块，卤水牛肠2块。
晚餐：饭一碗。芝麻盐焗鸡翅一块，猪肚冬瓜汤（猪肚4块）笋干云耳卤五花肉（肥肉一块）
饭后逛街1小时。
8月10日
早餐：牛腩河粉
午餐：饭一碗。豉汁蒸带子4个，小白菜一碗，拌茄子。
晚餐：饭一碗。虾仁炒蛋，冬瓜猪肚汤（猪肚2块），笋干云耳卤五花肉（肥肉1块）
饭后逛街1小时。
2009/08/11
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smallstop楼蝴蝶结:
请问ＬＺ，在第一阶段，控制饮食和慢跑，５个月能减２０多斤？你是怎么跑的？每天？ 我也跑近５个月了，一两都没减下来
查看原文 我也跑近５个月了，一两都没减下来尽量每天跑一次，有时候是隔天跑一次。
先热身：做2次整套广播体操；然后按自己节奏跑20分钟；放松：散步10分钟；再做1次广播体操。
出很多汗啊，每次都浑身湿透。
先热身：做2次整套广播体操；然后按自己节奏跑20分钟；放松：散步10分钟；再做1次广播体操。
出很多汗啊，每次都浑身湿透。
2009/08/18回复
8月17日
早餐：濑粉
午餐：饭一碗。番茄肉丸汤肉丸1粒，煎马头鱼半条。
晚餐：友和寿司牛肉拉面。煎豆腐3块，吞拿鱼杂菜沙拉若干。
早餐：濑粉
午餐：饭一碗。番茄肉丸汤肉丸1粒，煎马头鱼半条。
晚餐：友和寿司牛肉拉面。煎豆腐3块，吞拿鱼杂菜沙拉若干。
2009/08/18回复
8月18日
早午餐：蚝豉焗饭1碗，猪脚猪肚汤。
晚餐：蚝豉焗饭1碗，猪脚猪肚汤。
8月19日
早餐：酸奶
午餐：大班烧鹅米线
晚餐：寿司6块，芝麻八爪鱼螺肉若干
早午餐：蚝豉焗饭1碗，猪脚猪肚汤。
晚餐：蚝豉焗饭1碗，猪脚猪肚汤。
8月19日
早餐：酸奶
午餐：大班烧鹅米线
晚餐：寿司6块，芝麻八爪鱼螺肉若干
2009/08/20回复
8月20日
早餐：酸奶
午餐：味千肉骨汤拉面1份
晚餐：银记牛肉拉肠1份，欣得急冻糯米鸡1个。
早餐：酸奶
午餐：味千肉骨汤拉面1份
晚餐：银记牛肉拉肠1份，欣得急冻糯米鸡1个。
2009/08/21回复
