小雅绎
5 1，怎样没有妊辰纹？
怀孕前，几乎每周都吃一次花生焖猪蹄，猪蹄含有丰富的骨胶原，特别是尖的位置，可以让肌肤更有韧性，而且花生含有丰富的VE，肌肤就非常有弹性；结合每天“拉膀子"运动，这个不难，就是两手举到头上伸直握拳往后拉，就像伸懒腰，让肚皮和腰往后伸展，当然你会下腰的话就更好啦，这样不止腰练细了，肚皮的肌肉也拉开了，像弹性很好的橡皮筋，任拉都有很好的张力。（记住是怀孕前哦！）
2，怎样没有了便秘？
我是特容易便秘的人，怀孕5个月前我没有喝什么牛奶，6个月的时候喝了一个月的雅培孕妇奶粉，觉得大便很干，拉得我辛苦得要命，要用开塞露解决。偶尔一天我看见了百富露水牛奶，就每天喝两瓶百富露的酸牛奶（玻璃瓶装的和绿色纸盒装的），从此每天都很顺畅了
，而且百富露水牛奶比花奶牛的牛奶营养高出好几倍哦！(看照片的成分表)3，怎样不会脚抽筋呢？
怀孕以来都没有吃过钙片，孕妇奶粉也才断断续续的没喝够一罐，骨头汤才煲过一次（这个就别学啦，哈哈，我是懒得煲啦，还是喝些汤好的）唯一吃的营养药品是康耐得多维元素胶囊（应该和马特纳差不多的东东吧），这个我也不知道有什么效果的，只是吃了安慰下，补充一下自己可能会缺的东西，每天吃一粒。但是我吃的最补钙的东西是鱼和虾（咸水虾）我是5个月后才吃的，前面几个月闻不得腥味，每星期都吃一次虾，连虾皮一起吃（虾皮的钙最多），鱼我不是很喜欢吃，每次两个人只吃一条。但是吃的都是海鱼，金昌鱼没有细骨，味道鲜甜，比较推荐吃啦，哈哈！当然每天缺不了晒太阳啦，有太阳钙才很好的吸收呢！
4，总结下自己怀孕经常吃的东西吧！
怀孕前3个月到怀孕3个月每天吃斯利安片（叶酸）一片0.4毫克防止流产（这个不能多吃哦!),
康必得多维元素胶囊一粒，
核桃每天两颗（补宝宝的脑和补妈妈的肾），
百富露酸牛奶早晚一瓶
水果多样化（火龙果吃了不会糖份过多，我几乎每天都吃一个，偶尔换一下口味就吃其它的）防止便秘和高血压，高血糖。火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。
火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
其它的肉类和蔬菜类就不多说啦，反正大家每天都吃的。
就这么多啦，哈哈！有什么大家一起分享分享讨论讨论吧！
[ 本帖最后由 小雅绎 于 2009-8-14 19:27 编辑 ]
程灵素
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小雅绎楼
非常感谢！
ineswy
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胡一一
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