迟到的产后瘦身，香辣减肥餐2月瘦10斤
13254时尚扮靓
我爱我家123从今天开始，我准备正式进入“惨绝人寰”的产后减肥计划工程中了！其实这句话自从生完儿子后几乎是天天挂嘴边，一说就说了3年多，周围朋友和家人已经基本无视了。。。。
现在想想就觉的委屈，真不是我“不信守诺言”啊，实在是没工夫，刚出了月子就得伺候小祖宗，上上下下忙了一年多，晚上觉都睡不安生。稍大点了就得跟着他学走路教说话，一折腾又是一年多。别说减肥了，一顿吃不好就觉得营养不良要晕倒。（初为人母的惨痛经历相信妈妈们不会忘怀）。现如今总算解放了，公婆在这边买了房，带孩子的重任交了出去，我也可以开始迟到已久的计划了。
我身高166，体重132，产前体重是100.我比较现实啦，不会奢望恢复什么少女身形了，最起码控制在110左右就心满意足，毕竟已是满30的少妇了。我的计划重点是从吃下手，为自己制订了“解馋”食谱如下
1. 早餐豆浆、全麦面包、玉米饼、西红柿。这些东西没有量的控制，从早上9点到公司就当零食吃，边吃边工作。全麦和玉米都是粗纤维，而且没有油脂促进肠蠕动，即营养又不会发胖
2. 午餐蔬菜沙拉、紫菜饭团一个、干豆腐皮加茂德公香辣酱。午饭前猛喝水或者是豆浆，先把胃撑起来，而蔬菜沙拉和干豆腐皮都是低脂低热的食品，为了增加午餐的美味，吃起来不那么干巴巴，我特地买了一箱的茂德公的鱼仔香辣酱。用豆腐皮蘸酱或者卷一些蔬菜和着吃，那味道真是鲜辣美味，嚼劲十足。为了增加饱腹感，再搭配一个小小的紫菜饭团就更完美了。（饭团也可以蘸酱哦）
3. 晚餐鱼头豆腐汤，酱辣豆腐，香菇油麦菜。同样饭前多喝汤，鱼肉脂肪最低基本上不会发胖，酱辣豆腐的做法其实和麻婆豆腐差不多，只不过我是用了茂德公的香辣酱炒的，味道不会那么油腻。香菇油麦菜补充身体的绿色纤维。
这份食谱最大的好处就是低脂低热，而且能够让没有毅力又嘴馋的MM吃的美味，自然坚持的时间也就能长一些。现如今我又配合了一些瑜伽和有氧，2个月差不多瘦了快10斤，还是很有满足感的哦。。。。
2009/08/28
dwy4819
橱窗里的麦丽素
荣誉宝宝2008
chen_080207
