急切求救：孕晚期如何解决多梦、易醒？
1774473怀孕妈妈
猫兔仔妈咪自从进入31周一来，也就是从上个周末开始，我就没有一个晚上的觉能睡好过，我担心长此以往，我迟早会有神经衰弱呢！！
其实我还是是很容易入睡的，基本上关了灯，不用几分钟，就能睡着。但是整晚要醒3-4次，每做完一次梦，就醒一次，然后我就更换睡姿，通常先从左边换到右边，下一次醒，再从右边换到左边。每一次的转身，都痛得我没有办法，我从小是一个不怕打针抽血的孩子，疼痛还是能忍受的。但是现在每晚醒了，费大力气转身，转身带来的下面剧烈的疼痛，真的有些难受。有时候实在转不了，还要坐起来再转。好麻烦！！
虽然大家都说左侧卧的睡姿最好，但我从孕中期开始，左边的后腰脊椎骨就已经很痛很痛，睡完觉就更加痛，所以没有办法，只好睡一下左边，左边腰骨睡疼了，再换去右边。
再说说做梦的问题，本来以前我睡觉一直都是很多梦，我也习惯了。但是现在每做完一次梦，就要醒一次，然后还要隔好长时间才能再睡着，真的很郁闷！有时候醒了，就干脆睡不着了，现在睡不着，也不能像以前那样上网呀，毕竟对BB不好。前段时间如果半夜醒来失眠，就看字典，帮小小猫找起名的字。可是现在名字都找完了，就没什么做了~只好继续逼自己在床上静躺休息，为小小猫要休息好才行呀。
最最郁闷的是，大部分发的梦都是噩梦，简直就影响心情嘛！！其实本来我自从休假以来，心情就好了很多了。不用上班的日子，是多么轻松悠闲啊！！再也没有什么压力，没有什么后顾之忧！可是，为什么晚上还是会不断地发恶梦呢？你说梦多，如果是好梦也就算了，可大部分都是恶梦，真的很影响情绪！！有时候甚至被吓得根本就无法再睡着了！！！
上网查查是什么原因，有什么解救方法，大概得出的结论是：由于胎儿日益增大，压迫到孕妇的身体里面各个器官，引起的不适。如果多梦、易醒、失眠的情况频繁出现，要及时去医院就诊。
可是我问了几次我的产检医生，她都是告诉我，放松心情，增加日间活动，没什么解决方法。可是我心情很放松啊，而且现在不用上班了，再也不用面对每天一样的工作和生活。我问她是不是因为荷尔蒙的变化引起的，因为我这种多梦半夜失眠的现象在孕初期也出现过。可是医生的回答：不是，放松心情就好了。>_<|||
回顾孕期前8个月，我其实不算辛苦的，起码我没有呕吐，也没有什么水肿之类的，抽筋也就偶尔出现一下，可是这个睡觉和腰痛的问题真的好烦好烦，咋办呢？
现在离小小猫出闸还有60天的样子，每天都这样睡不好，到时候哪里有精神和体力生啊，各位好心的准妈咪或者妈咪们，有没有什么妙招呢？？？
2009/12/20
全部回帖
我的爱满天下
Mandy-M5楼我才28W就有楼主的情况发生了，有时躺下要半个多小时才睡得着，有时凌晨3点多醒来去厕所之后就醒不着，眼光光等天光了。但我已经克制自己尽量不午睡，而且傍晚散步差不多一个小时了，情况还是差不多。
2009/12/20回复
erudakuki
Mona.Jin7楼我是到了34W才出现这样的情况,现在已经有3W多了,还是那样,晚上睡不好,我只能中午补睡觉一下,但是好象喝点牛奶也不错,或者叫老公按摩后背就舒服点了,大家一起加油啊
2009/12/20回复
money2009为什么孕期多梦易醒，首先要明白这是因为随眷怀孕期的增加。身体内脏器官一定程度上受压迫，人正常情况下晚上11点要入睡了，由于孕期有嗜睡的习惯，加上也许有些妈妈不用上班在家待产期，白天身心放松睡眠时间也许充足了。所以晚上就训不着或易醒或多梦，其实可以白天减少睡眠时间，或者睡前少看电视和上网（毕竟电磁辐射对人大脑神经都有兴奋作用），而且还可以用温热水泡一下脚，或者睡前喝少量的热牛奶（不能喝多，喝多会加重胃的负担）。这样，轻松入睡，不要刻意。以前我也有这情况。晚上经常醒，还把老公拖起来，陪我聊天（当然老公白天要上班实在不应该这样折磨他）或者有时我经常这样易醒多了，我就闷叫“睡不着，一只羊，两只羊～～”但更睡不着，所以可以适当点台灯看一下书吧，益智类的或者听一下轻音乐。
祝楼主能解决易睡多梦的问题。
祝楼主能解决易睡多梦的问题。
2009/12/20回复
shelby
猫兔仔妈咪楼10楼我的爱满天下:
试试中午不要睡觉，睡前喝点孕妇奶粉，睡前20分钟不要看电视，看看书，心情安静点，在去睡觉，会好很多的
查看原文我一直都没有午睡的习惯，即使怀孕之后，都是实在很困了，中午才睡。
我之前失眠的时候，有试过喝孕妇奶粉，但是好像也没有什么效果。。。。
我睡前一般就是给小小猫讲讲话，记一下当天的怀孕日记什么的，我觉得心情挺好的。
但是睡觉还是无法深层睡眠，好郁闷呐！！！！！！！
我之前失眠的时候，有试过喝孕妇奶粉，但是好像也没有什么效果。。。。
我睡前一般就是给小小猫讲讲话，记一下当天的怀孕日记什么的，我觉得心情挺好的。
但是睡觉还是无法深层睡眠，好郁闷呐！！！！！！！
2009/12/21回复
猫兔仔妈咪楼11楼Mandy-M:
我才28W就有楼主的情况发生了，有时躺下要半个多小时才睡得着，有时凌晨3点多醒来去厕所之后就醒不着，眼光光等天光了。但我已经克制自己尽量不午睡，而且傍晚散步差不多一个小时了，情况还是差不多。
查看原文唉，我们俩同病相怜啊！！！
不过我倒不会睡不着，我入睡真的挺快的，想睡就睡着了，麻烦的是半夜醒来后就睡不着。
我是孕初期会有眼光光等天光，当时更痛苦，而现在是醒了，要等过一会儿才睡着。
28周出现也不奇怪，我是30周就出现了，只不过是现在31周，每晚都是这样，情况更严重了。
不过我倒不会睡不着，我入睡真的挺快的，想睡就睡着了，麻烦的是半夜醒来后就睡不着。
我是孕初期会有眼光光等天光，当时更痛苦，而现在是醒了，要等过一会儿才睡着。
28周出现也不奇怪，我是30周就出现了，只不过是现在31周，每晚都是这样，情况更严重了。
2009/12/21回复
猫兔仔妈咪楼13楼Mona.Jin:
我是到了34W才出现这样的情况,现在已经有3W多了,还是那样,晚上睡不好,我只能中午补睡觉一下,但是好象喝点牛奶也不错,或者叫老公按摩后背就舒服点了,大家一起加油啊
查看原文哦~~~那看来有一部分孕妇和我情况还是一样哦。。。。
不过我白天精神得很，一点都不觉得困！！
我这周回广州了，没有奶粉喝，下周回深圳，看来也要坚持继续喝奶粉才行！！
不过我白天精神得很，一点都不觉得困！！
我这周回广州了，没有奶粉喝，下周回深圳，看来也要坚持继续喝奶粉才行！！
2009/12/21回复
猫兔仔妈咪楼14楼money2009:
为什么孕期多梦易醒，首先要明白这是因为随眷怀孕期的增加。身体内脏器官一定程度上受压迫，人正常情况下晚上11点要入睡了，由于孕期有嗜睡的习惯，加上也许有些妈妈不用上班在家待产期，白天身心放松睡眠时间也许充足了。所以晚上就训不着或易醒或多梦，其实可以白天减少睡眠时间，或者睡前少看电视和上网（毕竟电磁辐射对人大脑神经都有兴奋作用），而且还可以用温热水泡一下脚，或者睡前喝少量的热牛奶（不能喝多，喝多会加重胃的负担）。这样，轻松入睡，不要刻意。以前我也有这情况。晚上经常醒，还把老公拖起来，陪我聊天（当然老公白天要上班实在不应该这样折磨他）或者有时我经常这样易醒多了，我就闷叫“睡不着，一只羊，两只羊～～”但更睡不着，所以可以适当点台灯看一下书吧，益智类的或者听一下轻音乐。 祝楼主能解决易睡多梦的问题。
查看原文谢谢money2009的热心解答！！！
可是我白天基本上都不睡觉的，而且我从怀孕至今，一直都不怎么嗜睡。
难道是被你讲中，电脑玩多了，电视看多了，辐射令体内过于兴奋导致的？？？
看来我要花更多的时间来做做胎教，多给小小猫弹琴和讲故事，减少自己的兴奋度才行。
但为什么总是发恶梦呢？？？
可是我白天基本上都不睡觉的，而且我从怀孕至今，一直都不怎么嗜睡。
难道是被你讲中，电脑玩多了，电视看多了，辐射令体内过于兴奋导致的？？？
看来我要花更多的时间来做做胎教，多给小小猫弹琴和讲故事，减少自己的兴奋度才行。
但为什么总是发恶梦呢？？？
2009/12/21回复
fangxiaokuang我现在要进入31周了，晚上也是休息不好，左侧实在太难受了，
。
。2009/12/21回复
fairy_jl
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