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孕18周 粗粮怎么吃比较营养?

12461怀孕妈妈

想请问姐妹们,都说要吃粗粮,但是粗粮咋吃呢?
比如红薯,就是直接水煮或者是蒸吗?
我现在每天早上会煮一根玉米加一个鸡蛋,然后再喝一杯孕妇奶粉
不知道这样可行不
或者姐妹们有什么更好的建议?
2010/12/21
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杂粮粥啊。

材料:黑米、小米、红豆、绿豆、黑豆、黄豆等若干,准备一个电高压锅。

做法:以上杂粮随意组合,我一般是黑米+普通精米+黑豆粥,小米+普通精米+绿豆粥。用做饭的量杯来量的话,材料半杯的分量足够两个人吃饱,水满锅刻度3.5(或者是米:水=1:4)。淘一下放电高压锅里压一个小时就可以吃了。

一个星期喝两-三次,纯味的,觉得不错。

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2010/12/21回复
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