我觉得跳肚皮舞会瘦哦，每次跳几分钟就累的满身是汗。听说把你想吃的东西打成汁来吃会减肥的哦。

爬山唔实际喔..

但是不会跳..哈哈

爬山最有效，爬山…

针灸据说有用

爬山是一种非常好的有氧运动,而且还能吸收负离子....

我一般是原地踏步走，边走边听歌或是看电视，这样精力会被电视吸引一些，就会觉得那么累了，一般是晚饭后一个半小时开始运动，运动两次，每次45分钟。如果想加强效果又有时间的话下午也可以再运动一次。这个运动瘦的对全身都很均衡。

29楼的好，回去试试，但是我每次运动都坚持不下来

体重减轻的障碍：
*肠道问题（如：结肠感染）
*不恰当的饮食
*暴饮暴食（尤其是高脂肪食物或不合理的饮食）
*胰岛素失衡（由碳水化合物入量过高引起）
*缺乏酶
*缺乏体育锻炼
*消化不良
*矿物质及维生素的摄入不均衡
*肠道寄生虫货蠕虫引起的异食癖
*肾上腺功能衰弱
*不良饮食习惯，咀嚼不充分，饮食不规律
*新陈代谢功能衰退
*肝功能减弱
*甲状腺疾病
*水潴留
*肾功能减弱
*酵母菌过量生长

如果你符合以下所列三个或三个以上症状，有可能是体内胰岛素或糖原的调控出了问题
*无法集中注意力
*摄入过量的咖啡因、巧克里，以及过量吸烟
*多汗
*过度口渴
*起床极度困难+*白天打瞌睡/昏昏欲睡
*对咖啡因/尼古丁过分依赖
*在不能频繁进食时易怒
*夜间需要八小时以上的睡眠

甲状腺自检
*手脚冰凉
*经常头痛
*便秘
*精疲力尽，甚至几小时的睡眠之后也有这样的感觉
*总感到冷，需要很久才暖和
*不出汗
*不育
*早上没精打采，夜间精力充沛
*三分之一的外侧眉毛脱落
*性冷谈
*永久性脚跟裂纹
*经前期综合征
*眼皮、裸关节货手肿胀
*皮肤及头发季度干燥
*皮肤暗黄
如果以上你有三个或三个以上是的话，甲状腺活力不足，多个“是”要甲状腺功能血检，轻度检查不到的。

营养不良

营养不良会导致体重的增加，尤其是钙、镁、锌的缺乏。如果吃肉过多，钙尤其重要，因为蛋白质摄入量过高的饮食结构会导致钙流失。钾缺乏经常会在超重的人身上发生。

近段时间在学习营养学，希望能帮到你。哈哈

*将吃饭时间提前，深夜进食时体重增加的罪魁祸首，原因是身体在睡眠状态下储存更多的食物。
*合理搭配食物
*尽量避免食用精制或加工过的食物
*每天/杯水，水有天然的抑制食欲的作用
避免食用人造黄油、全脂奶、奶酪及牛奶制品，难以消化，可以喝豆奶
*尽量少吃小麦制品，尤其面包，因为含大量的谷蛋。
*多吃白肉、坚果、种子、蔬菜，少吃红肉
*要保证一日三餐，尤其是早餐。清晨脾胃处于最为活跃的状态。如果要加快新陈代谢，一定要在清晨进食，否则将有个信号传到大脑，大脑会将此信号解释为食物缺乏的征兆。令人抑郁的荷尔蒙会在体内产生。肌肉组织会流失从而减少身体对食物的需求，当你后来进食时，身体释放更多的胰岛素，用于生成更多的脂肪。
*早上散步、喝一杯加入柠檬汁的温水
*服用营养补充剂。所有超重的人都缺乏主要的营养素，许多营养素对减少脂肪、加快新陈代谢等是很有帮助的。

天天說減肥，最終越減越肥的人飄過

北欧十天游回来后，重了五斤

这位靓女说得对...

尝试过瘦了又胖、胖了又瘦，最后还累垮了自己了吗？其实，减肥方法科学才是长久之道，因为这才是健康减肥，我最近总结的减肥方法，反正是适合我自己的方法：早晚跑步，然后每天饭后一杯黑乌龙瘦身养生茶。现在无论我吃的再多，我的身材都维持在90KG。这种感觉真得让自己很自信哦。
  MM减肥贵在坚持，一定要找到适合自己的科学方法，不要盲目追风哦。不过黑乌龙瘦身养生茶，茶疗效果还是不错的，可以试试。