高血糖！血糖高！

我也是高血糖，妊娠期糖尿病。差点要给抓进去住院治疗，还好，经过1个月严格的饮食控制，我成功控制住了血糖了，还获得了医生的严重表扬，说我的控制可以做他的医学典型案例！
我想说，很多人以为自己是吃多了甜食而被测出了高血糖，实际上不是这样的。这跟你个体的一些耐糖性质有关，正常情况下，吃甜食也不会导致高血糖，有不少姐妹一直都吃甜食，但是不见得血糖会高，像我，怀孕以来都很少吃甜食，但是最后血糖就超级高。
所以，被测出了高血糖，一定要忍住，注意饮食，我的营养师是这样给我建议的：
1.每天分6-7顿进食；
2.一天确保正餐（早中晚）2份（大概2/3碗的量）主食，但是主食最好是粗粮，例如小麦、黑米、荞麦、荞麦面、全麦面、进口通心粉等等，切记不能太湿，要干点；
3.加餐部分（上午、下午和晚上）进食1.5-2份的主食，可以是玉米、全麦面包和全麦饼干、麦片等；
4.停止喝普通的孕妇奶粉、牛奶、酸奶（尽管是无糖酸奶也不要喝了），喝一种专门给糖妈妈喝的奶粉（我是喝雅培的益力佳，一天两杯，在加餐的时候喝）；
5.每天吃水果200g（大概一个的量，但是要分开来吃，一次吃半个），注意不能吃糖分高的水果，多吃石榴、柚子、苹果、李子、梨都可以，其他就少吃啦；
6.每顿主食要确保肉蛋类优质蛋白质的摄入量，1.5-2份的量，例如早餐可以吃一只鸡蛋，中午可以吃1.5两肉或者鱼、虾，晚上吃2两肉或者鱼、虾；
7.主食要确保绿色蔬菜的摄入量，一天大概是1-1.5斤的蔬菜，记住是绿叶蔬菜，水果和瓜类是不能代替的，蔬菜的纤维素可以有效延缓血糖迅速上涨，也可以确保排便通畅；
8.少油、少盐的饮食习惯！
9.每次进食后，都要适当运动15-20分钟，没有条件在家里遛圈也可以，反正不能吃完就坐着；
10.自测血糖。自己买个血糖仪回来（买那些200左右的国产就可以啦，不是什么高科技），然后自己一个星期挑两三天测空腹和正餐一小时后的血糖水平，空腹3.3-5.6,1小时后5.6-7.8就表示控制良好！超了的话要检讨自己吃了什么，以后就注意点啦。
11.喝水要在餐前，不能在餐食和餐后吃，要喝在餐前15分钟或者餐后2个小时，免得水和食物搅和在一起，导致血糖飙升！
当然，我上面说的分量是营养师根据我的情况配给我的，个人的体重和血糖情况不一样，所以要个性化制定科学的营养配餐，最好还是去看营养科哦！

2011/09/03回复

全心爱楼板凳

泽人_1:

我也是高血糖，妊娠期糖尿病。差点要给抓进去住院治疗，还好，经过1个月严格的饮食控制，我成功控制住了血糖了，还获得了医生的严重表扬，说我的控制可以做他的医学典型案例！我想说，很多人以为自己是吃多了甜食而被测出了高血糖，实际上不是这样的。这跟你个体的一些耐糖性质有关，正常情况下，吃甜食也不会导致高血糖，有不少姐妹一直都吃甜食，但是不见得血糖会高，像我，怀孕以来都很少吃甜食，但是最后血糖就超级高。所以，被测出了高血糖，一定要忍住，注意饮食，我的营养师是这样给我建议的：1.每天分6-7顿进食；2.一天确保正餐（早中晚）2份（大概2/3碗的量）主食，但是主食最好是粗粮，例如小麦、黑米、荞麦、荞麦面、全麦面、进口通心粉等等，切记不能太湿，要干点；3.加餐部分（上午、下午和晚上）进食1.5-2份的主食，可以是玉米、全麦面包和全麦饼干、麦片等；4.停止喝普通的孕妇奶粉、牛奶、酸奶（尽管是无糖酸奶也不要喝了），喝一种专门给糖妈妈喝的奶粉（我是喝雅培的益力佳，一天两杯，在加餐的时候喝）；5.每天吃水果200g（大概一个的量，但是要分开来吃，一次吃半个），注意不能吃糖分高的水果，多吃石榴、柚子、苹果、李子、梨都可以，其他就少吃啦；6.每顿主食要确保肉蛋类优质蛋白质的摄入量，1.5-2份的量，例如早餐可以吃一只鸡蛋，中午可以吃1.5两肉或者鱼、虾，晚上吃2两肉或者鱼、虾；7.主食要确保绿色蔬菜的摄入量，一天大概是1-1.5斤的蔬菜，记住是绿叶蔬菜，水果和瓜类是不能代替的，蔬菜的纤维素可以有效延缓血糖迅速上涨，也可以确保排便通畅；8.少油、少盐的饮食习惯！9.每次进食后，都要适当运动15-20分钟，没有条件在家里遛圈也可以，反正不能吃完就坐着；10.自测血糖。自己买个血糖仪回来（买那些200左右的国产就可以啦，不是什么高科技），然后自己一个星期挑两三天测空腹和正餐一小时后的血糖水平，空腹3.3-5.6,1小时后5.6-7.8就表示控制良好！超了的话要检讨自己吃了什么，以后就注意点啦。11.喝水要在餐前，不能在餐食和餐后吃，要喝在餐前15分钟或者餐后2个小时，免得水和食物搅和在一起，导致血糖飙升！当然，我上面说的分量是营养师根据我的情况配给我的，个人的体重和血糖情况不一样，所以要个性化制定科学的营养配餐，最好还是去看营养科哦！

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太好了，这个超详细！

今天早上刚去抽了3筒血，等消息了！但无论如何这个详细餐单值得参考！

2011/09/05回复

吒吒/xixing4楼

看来我也成为血糖高一员，餐后一小时，8.8，之前就是多吃了糖份高的水果

2011/09/05回复

吒吒/xixing5楼

看来我也成为血糖高一员，餐后一小时，8.8，之前就是多吃了糖份高的水果

2011/09/05回复

cddl6楼

bighappy:

慢慢适应吧~~我也是这样渡过了痛苦的6个星期~~现在血糖控制得还算可以，餐后2小时基本上能达到比较好的数值~~当然我觉得吃超标了，下一顿就要注意咯~~一天里头，基本上就围绕着吃这件事~~少吃多餐嘛~~2个小时就要吃一餐~~早餐最常吃的是鲜奶一瓶+麦片一两~~2小时后早点一般是益力多一支，营养科医生建议我喝的，虽然有糖，但是帮助消化的~~午餐经常就是三样东西：饺子12只左右；杂粮饭一碗+菜+肉；醋拌荞麦面+菜+肉~~好闷的配搭~~当然白米饭还是可以吃的~~只是不能像以前那样，我只爱吃菜和肉，基本不吃饭的~~米饭觉得很难吃~~2小时后午点是苹果一个，或番石榴一个~~2小时后的傍晚点是益力佳一杯，糖尿病专用的营养粉~~也就是港版的怡保康~~这个我觉得超难喝~~晚饭就和家人一起吃，就是有些东西自己要限制住，反正不能吃饱，肚子中有东西了的感觉就停~~10点前的宵夜一般是鲜奶+初生蛋~~其实我一天时间里，就没觉得饿过~~像这样来吃，还1个多月没增重呢~~没发现这个问题之前，一直都是一日三餐~~最痛苦的还是要每天时时刻刻想着吃~~有点任务式的~~

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杂粮饭都配了那些粗粮的，怎么做成的

2011/09/05回复