yunzhima
yunzhima楼ivyzhang922 发表于 2011-10-12 13:18
哇，早餐吃感多，唔会肥啊？
吃杂粮不会肥的，吃饱就行了，量不一定多。主要是女儿上小学得撑到12点多才有的吃午饭呢。自己做的比喝牛奶好多了，最起码没三聚氰胺，呵呵。其实偶尔也喝点，不过要换着牌子喝，也怕缺钙啊。其实老辈们哪有喝牛奶的？个人观点，呵呵
一周早餐食谱
周一：小米大米黑米粥、白水煮蛋、蒸南瓜、火腿片、 苹果片。
周二：肉末板栗菜粥、蒸玉米红薯、葡萄。周三：紫菜蛋汤、豆沙包、玉米牛肉土豆丁，橙子。（玉米牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。）
周四：燕麦粥、蒸饺、玉米、桃子.（燕麦粥：燕麦片．粳米，火腿丝．胡萝卜末．板栗，香菜。）
周五：大米核桃红枣板栗粥、水煮鹌鹑蛋、奶油馒头、蒸南瓜玉米、橙子。
周六：豆浆、 火腿黄瓜胡萝卜炒饭、苹果片。
周日：酸奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片，蒸红薯板栗、哈密瓜。
