偷闲跟帖交功课首先感谢强大的妈网提供平台让准妈妈们学习，首次参加妈网活动，收获很大喔~主题：科学坐月子，健康一辈子主讲是伊星母婴之家的林老师，人超好的，有问必答，而且讲得很详细呢~~一开讲，我拿起手机录音了，哈哈…整个孕期，个人最为看重的是如何坐月子，因为之前自己的身体不是这痛就那不舒服，希望是在坐月子为自己自私一回，要把自己身体养好，才有更好的精力把宝宝带好喔，大家赞同么？一、产后妈妈休息时间：顺产为42天，剖腹产为56天。二、月子里饮食要点：（要少吃多餐喔）1、阶段性食补。第一周：代谢排毒清淤阶段（黑木耳蒸排骨是不错选择喔，鱼汤和猪蹄汤等必须是通乳后才能喝）第二周：收缩内脏阶段；第三周至满月：滋养进补阶段（淮山、茨实、北芪、党参、枸杞、桂圆肉等都是健脾的好东东喔）2、温和热补三大宝：甜糯米酒、老姜、亚麻油三、广州传统风俗月子餐1、猪脚姜（做法妈网很多喔）2、五更饭（不建议五更起来吃，影响休息更不好。睡到自然醒，自然饿的时候想吃就吃是最好，但早餐不能超过九点。）3、客家甜酒4、姜蛋炒饭（做法妈网上有哈）5、老火炖汤（一天一个老火汤足够了，鱼汤的时间1个小时左右，有骨有肉的汤2个小时左右）6、炒米水（普通米也就可以了，煲10分钟左右即可）另外，如要加当归下去滋补的注意当归头（补血）和当归尾（凉血），还有生地（凉血）和熟地（补血）的区别。产后可以用莲藕、红豆、骨头煲汤但生炒莲藕片需要产后20天左右才能吃喔。四、“奶牛们”要注意的事项1、首先，可以胜任“奶牛”工作的最关键因素是：心情必须保持轻松、愉快！宝宝吸的奶水是“苦”或“甜”全由妈妈的心情决定，不良情绪更会导致没奶，妈妈们要衡量轻重哈，所有不满意和矛盾出了月子再算账喔。另，23：00—03：00期间必须要休息好。2、催奶食物：木瓜、鲫鱼、猪蹄、章鱼等，一般不建议用鲤鱼和公鸡。3、妈妈们喝的汤必须去油，鸡汤要去鸡皮。4、一定要吸空乳房，宝宝吸不完，用吸奶器吸空，保持乳房畅通。5、妈妈们可以多吃苹果、橙（但必须要用温水泡过）五、其它：1、定期排便，尽量不要蹲太久，会影响内脏。2、月子期间不能流泪，少看电视、杂志，少用电脑，否则对妈妈们的眼睛伤害很大。3、月子期间所要用到的水都必须是烧开的，如太烫，可摊到合适温度使用。4、用艾叶+姜皮煲开水洗澡擦身，头发尽量在出月子再洗，洗了不能吹风筒，直接擦干头发，不能吹进风哈，很重要喔。洗头后可以喝“川芎白芷炖鱼头汤”。接下来的是孕妈们自由发问时间了，好热闹的场面。林老师也不胜其烦的一个一个回答，而且回答得很详细，受益匪浅滴~~再次感谢妈网，谢谢林老师……..这马虎的作业希望对其他准妈妈有帮助，如果还需要补充哪些，也请多多指教~~这几天正努力的为自己的月子餐做好准备，希望妈妈们能提供一些实际的月子食谱，十月新娘在此谢过喔

       哈哈，交作业来啦！趁着上班偷懒来写点吧！       星期六的月子茶会很开心啊！不仅是认识了更多的准妈妈，还有学习到了不少坐月子的东西呢。       之前一直认为坐月子的时候洗头是要用吹风筒把头发吹干的，但这次林老师告诉我们绝对不可以哦，因为吹风筒吹出来的风会让头入风，以后麻烦事情可就多着呢~，洗头后可以用艾擦头去风，林老师说最好的办法还是能忍则忍，一个月后再洗头吧。这个我得慢慢“练习”才行了！我认为这是我在当天学习印象最深的一点。       在月子时候，前两周都要注意以排恶露为主为先，然后进行清补，绝对不能大补，否则恶露排不出或者会延时间呢。等恶露都排出来了再进行大补。褒的汤水都尽量去油再喝，不然妈妈喝了有过多油的汤，奶水中增加了脂肪量，对宝宝不好。       月子期间需要禁忌的饮食有很多，凡是寒凉食物都应该尽量不要吃。要注意一点，西红柿也是寒凉性食物，如果要食用的时候最好多放点姜去炒去寒。另外要注意的是月子期间要少喝水，而且最好不要喝白开水，渴了可以喝炒米水。水果也要温热了再吃。       不说还真不知道，坐月子学问真多，要写起来可能真的可以出书了~哈！所以就只写点自己印象比较深的点子。希望也对其他准妈有帮助。这次太谢谢妈网，林老师了，让我们受益匪浅！       最后还要提醒一下，林老师说了，月子期间一定不能流泪，睡眠和心情一定要好，这样奶水才会又多又好的，宝宝也会跟着妈妈的情绪哦！

月子期间能否吃青菜呢？

   biubiubiu~~       【活动召集帖】：孕妈下午茶——怎样合理搭配月子餐？怎样轻松科学做月子呢？准妈们           http://www.gzmama.com/thread-2770002-1-1.html                                                                                                                                            [图片]                                                  [图片]                                                      [图片]                                                                                                                                                                                最后的抢答环节，妈妈们更是踊跃参与，刷刷刷就把礼品抱回家了！！小编都还木来得及看清楚礼品的样子呢+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++     准妈们你们的笔记整理好了没？小编在这里先复习一下今天学习的主要内容给大家作参考，希望大家积极补充，别忘交作业哦！！！：严禁产后大吃大喝、温和热补三大宝，少吃多餐。当归（头）与当归（尾）的区别                   生地与熟地的区别                    莲藕生炒或煲汤的区别     专家认为坐月子期间最最重要的就是要保持心情愉悦和身心舒畅，这样才能有效地哺育好宝宝哦！！ps：有条件的妈妈可以请月嫂来服务，具体标准和要求依个人而定。ActivitySummary

偷闲跟帖交功课首先感谢强大的妈网提供平台让准妈妈们学习，首次参加妈网活动，收获很大喔~主题：科学坐月子，健康一辈子主讲是伊星母婴之家的林老师，人超好的，有问必答，而且讲得很详细呢~~一开讲，我拿起手机录音了，哈哈…整个孕期，个人最为看重的是如何坐月子，因为之前自己的身体不是这痛就那不舒服，希望是在坐月子为自己自私一回，要把自己身体养好，才有更好的精力把宝宝带好喔，大家赞同么？一、产后妈妈休息时间：顺产为42天，剖腹产为56天。二、月子里饮食要点：（要少吃多餐喔）1、阶段性食补。第一周：代谢排毒清淤阶段（黑木耳蒸排骨是不错选择喔，鱼汤和猪蹄汤等必须是通乳后才能喝）第二周：收缩内脏阶段；第三周至满月：滋养进补阶段（淮山、茨实、北芪、党参、枸杞、桂圆肉等都是健脾的好东东喔）2、温和热补三大宝：甜糯米酒、老姜、亚麻油三、广州传统风俗月子餐1、猪脚姜（做法妈网很多喔）2、五更饭（不建议五更起来吃，影响休息更不好。睡到自然醒，自然饿的时候想吃就吃是最好，但早餐不能超过九点。）3、客家甜酒4、姜蛋炒饭（做法妈网上有哈）5、老火炖汤（一天一个老火汤足够了，鱼汤的时间1个小时左右，有骨有肉的汤2个小时左右）6、炒米水（普通米也就可以了，煲10分钟左右即可）另外，如要加当归下去滋补的注意当归头（补血）和当归尾（凉血），还有生地（凉血）和熟地（补血）的区别。产后可以用莲藕、红豆、骨头煲汤但生炒莲藕片需要产后20天左右才能吃喔。四、“奶牛们”要注意的事项1、首先，可以胜任“奶牛”工作的最关键因素是：心情必须保持轻松、愉快！宝宝吸的奶水是“苦”或“甜”全由妈妈的心情决定，不良情绪更会导致没奶，妈妈们要衡量轻重哈，所有不满意和矛盾出了月子再算账喔。另，23：00—03：00期间必须要休息好。2、催奶食物：木瓜、鲫鱼、猪蹄、章鱼等，一般不建议用鲤鱼和公鸡。3、妈妈们喝的汤必须去油，鸡汤要去鸡皮。4、一定要吸空乳房，宝宝吸不完，用吸奶器吸空，保持乳房畅通。5、妈妈们可以多吃苹果、橙（但必须要用温水泡过）五、其它：1、定期排便，尽量不要蹲太久，会影响内脏。2、月子期间不能流泪，少看电视、杂志，少用电脑，否则对妈妈们的眼睛伤害很大。3、月子期间所要用到的水都必须是烧开的，如太烫，可摊到合适温度使用。4、用艾叶+姜皮煲开水洗澡擦身，头发尽量在出月子再洗，洗了不能吹风筒，直接擦干头发，不能吹进风哈，很重要喔。洗头后可以喝“川芎白芷炖鱼头汤”。接下来的是孕妈们自由发问时间了，好热闹的场面。林老师也不胜其烦的一个一个回答，而且回答得很详细，受益匪浅滴~~再次感谢妈网，谢谢林老师……..这马虎的作业希望对其他准妈妈有帮助，如果还需要补充哪些，也请多多指教~~这几天正努力的为自己的月子餐做好准备，希望妈妈们能提供一些实际的月子食谱，十月新娘在此谢过喔