[图片][图片]这道菜真是讨巧又快手，史上最快的一篇博文，从制作到上传发布用时一个半小时，圣诞节的氛围越来越浓了，如果有小朋友不喜欢吃蔬菜的话，是时候用这个方式来哄孩子多吃些蔬菜呢。话说我家桐桐是非常喜欢吃西兰花的，我通常都是用水焯的稍微软熟一点，再用蒜蓉爆香油锅，再放西兰花翻炒调一点盐出锅，很合小朋友的口味呢。但是好象西兰花的农药也很高，所以去外面吃饭我们从来不点花菜类的，想吃蔬菜就回家吃去，洗的干净放心。洗蔬菜我一般都是用清水先洗，再用淘米水浸泡，再用流动水冲洗，不知道大家有什么洗蔬菜的好方法呢？一起分享下呗~~西兰花的营养价值：西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高。       明天就要启程去上海了，心里各种不安混合着期待。近一个月博客又要更新不了了，谁让我太懒了，闲着的时候也不多备些库存呢，在这里，提前祝大家圣诞新年快乐！！材料：西兰花1颗沙拉酱少许盐，油各少许做法：1）将西兰花用刀切下花朵，放入淡盐水中浸泡10分钟，再用流动水反复冲洗干净。2）锅中烧开水，将西兰花放入，加入盐，油焯烫至熟。3）捞出西兰花放入冷开水中，再捞出沥干水份，摆成圣诞树的造型，将沙拉酱放入裱花袋里，剪一小口，挤上装饰即可。