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给孩子补充优质蛋白——番茄豆烧龙利鱼

32954美食&下厨

    冬天到了,大人需要进补,小孩也需要。当然不是给孩子吃啥的补药,主要是需要给孩子吃些利于长身体的食物,今天的这款菜非常简单,营养丰富,鲜美,关键是这鱼对眼睛有好处,而且块块肉,没有骨头,妈妈们可以放心地给孩子吃。

   

   龙利鱼——龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。   

                                                                                                                ——以上来自于网络
番茄豆烧龙利鱼
(图文步骤详见我的博客:http://blog.sina.com.cn/s/blog_89a2e3100100xond.html

主料:龙利鱼柳( 400)、番茄焗豆(2小罐)

辅料:盐(少许)、植物油(适量)

做法:

1、在超市买回冷冻的龙利鱼柳,把它解冻后,在它身上抹点盐;

2、把鱼放到煎锅里,两面煎到鱼肉颜色变白;

3、然后倒入番茄焗豆进鱼里,煮3分钟;

4、撒上香菜,即可上碟。

补充两句:

有空的妈妈可以自己亲自做番茄焗豆,其实就是黄豆加番茄烧烂。



2011/12/14
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jasnyjasny沙发
虽然不好看,但是味道是很不错的哦,自己顶一顶
2011/12/14回复
我只是路过 的
2011/12/14回复
不错不错,我只会煎,呵呵,下回试试看
2011/12/21回复
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