买本书回家慢慢研究，我也是这样的，我怀孕27周了

买点奶粉，钙片吃啊，我差不多23周啦到现在重了18斤之前94斤，我有喝奶粉，钙片有时候晚上用鲜奶炖蛋，一个星期最少两次汤煲鱼汤，筒骨煲汤

煲D清润的  红萝卜玉米扇骨   我都喝这个  不适宜煲很补的汤水

我怀孕前48KG，到5个月时51KG，基本上都无乜点重过，我家婆两日就煲一次汤，但汤水营养不够，一条小小的白鲗或几件猪骨就煲一大煲汤（约15碗汤），之后自己买了孕妇奶粉补充营养，很多野都不能指望其他人帮你，所以楼主都要自己学会照顾自己呀！

莲子可以用来煲D鸡蛋糖水  这个时候润一下比较适合红枣就放D枸杞煲鸡   

每天能保证有蛋白质（例如鸡蛋）、钙（例如吃钙片、豆腐、孕妇奶粉等都可以补钙，但是你饮孕妇奶粉就不要同一时间吃钙片呀，要分开。）、叶酸（疏菜类就有大量叶酸例如西兰花就有很高的叶酸呀），有这几样的保证就OK了，不要过份补，正常吃就OK了