莲子可以用来煲D鸡蛋糖水  这个时候润一下比较适合

红枣就放D枸杞煲鸡   

每天能保证有蛋白质（例如鸡蛋）、钙（例如吃钙片、豆腐、孕妇奶粉等都可以补钙，但是你饮孕妇奶粉就不要同一时间吃钙片呀，要分开。）、叶酸（疏菜类就有大量叶酸例如西兰花就有很高的叶酸呀），有这几样的保证就OK了，不要过份补，正常吃就OK了

谢谢了..

学到了，学到了！谢谢啦

炖瘦肉水拉，简单，有益～

我也是和老公一起住而已，家婆哪有理过我？我还是每天一杯孕妇奶粉，自己有空就煮鱼汤和骨汤。不过我每天都吃一个橙子

太夸张了吧？放15碗水？我JP一般就放4-5碗，我喜欢一次过喝完汤，隔餐的唔好饮。不过我JP都唔会煮菜的，好多时候要我教，确实想吃她又唔会煮，我就自己动手了。

自己买书看，或者有空就去医院听听孕妇课，老师也会告诉你的

我的每日餐单
1，一只煮鸡蛋
2，一瓶鲜奶(要玻璃瓶装的巴氏奶，塑料跟纸盒会含有塑化剂，我老公做食品检验的，不要利乐包装的复原奶，那个没营养的)
3，杏仁，核桃，花生，黑芝麻，随便你挑，当零食，最好是不含盐的
4，孕妇专用营养补充剂或孕妇奶粉，不用刻意补钙，否则胎儿骨骼硬化过度容易难产(我坚持每天喝鲜奶跟黑芝麻豆浆，外加一粒福施福，没钙片没孕妇奶粉，八个月都没抽筋)
5，每天水果适量，苹果，橙，雪梨，红提，黑加仑，任选一种，不能吃西瓜，香蕉，柿子，火龙果，龙眼，木瓜
6，多吃素少吃肉，防便秘
7，我经常煲的几个汤:
玉米红萝卜煲瘦肉，清润好喝，如果嫌味道清淡可以加个鸡壳
花生眉豆煲鸡脚，补充胶原蛋白跟钙质，对皮肤好，防孕纹(不建议煲猪骨，太油腻)
北芪红萝卜苹果水，提气的，这个不用放肉，会影响北芪药效
未出生的鸡蛋(还在鸡肚子里面一串那种)加鸡肝鸡肾鸡心滚汤(用姜跟米酒爆一下再加水煮十来分钟)，好喝的
最后推荐我的最爱，茯苓杭白菊黑芝麻煲瘦肉，茯苓健脾去湿且安胎，可以防水肿，菊花清热又不会太凉，黑芝麻润肠补钙

红枣杞子煮瘦肉水也行，不过要看体质，如果吃后老觉得喉咙里面有痰，经常要清嗓子就要将杞子去掉，因为杞子困湿，我就不能吃杞子的

LZ厉害！
忍不住，赞1个！

太轻了吧。如果是这样还是喝一些孕妇奶粉吧