铃儿
秋季
夏季饮水5大法则
10854休闲旅游
3、温度适宜：喝水不能贪凉，10℃以上的温水对身体最有好处。
4、餐前喝水：有研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。
5、健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。</DIV>
2007/07/21
每天在长大
宝贝囡囡
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