听一个瑜伽老师说的，6个月后，不过她是做老师的，可能每天练的时间长，所以6个月后，一般3个月后可以做少量的运动姿势。

如果自身恢复条件还可以，可以适量做些简单的动作，舒展筋骨和简易提拉~注意动作幅度可以小些，慢慢循序渐进~~

一定要小心，不管生育之前有没有练过瑜伽，都要小心，还要跟教练讲清楚你的情况，否则一些不适合的体式很容易让人受伤。

3个月后可以做一些简单的拉伸动作，最好是半年后才开始正式的瑜伽运动，有什么疑问可以发信息问我，

我还去瑜伽馆交钱报名了。。。

如果自身恢复条件还可以，可以适量做些简单的动作，舒展筋骨和简易提拉~注意动作幅度可以小些，慢慢循序渐进~~

路过，学到……

一定要小心，不管生育之前有没有练过瑜伽，都要小心，还要跟教练讲清楚你的情况，否则一些不适合的体式很容易让人受伤。

专业的教练不会让你那么快就进行瑜伽的体位的，有些动作暂时也不能做的，你可以在瑜伽馆那里咨询多点，产后的瑜伽基本是先以基本的拉伸和帮助子宫的恢复为主。注意运动量，普拉提和高温瑜珈就不要做了。

我是过了四十天后慢慢开始练

我生完十个月开始练了，不过都没有问过教练，只是他们做什么就跟着做，不知道好不好！