❤靓妈咪刚生完宝宝，身子虚弱，产后第一餐应该怎么吃，新妈咪们你们知道吗？

       ❤实际上，很多新妈咪产后第一餐吃不对，这很容易留下病根的哦!

       ❤新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。所以依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

　　❤产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
　　

      推荐产后第一餐：鸡丝馄饨
　　材料：猪肉馅250克、熟鸡丝25克、鸡蛋1个、馄饨皮300克、紫菜15克。
　　调料：高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。
　　做法：
　　1、将猪肉馅中加入盐、酱油、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨;鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮，切丝备用。
　　2、将高汤煮沸，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花，淋香油即可。
　　功效：本品营养丰富，具有益气养血、养阴生津之功效，对于刚生产完的妈妈非常适合。
                                          


3大营养食物：新妈的健康第一餐　　
       1、山楂。山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复很重要。
　　2、桂圆。针对产后气血不足导致的体弱、乏力、失眠等进行补益，促进产后恢复。
　　3、鲤鱼。可促进子宫收缩，帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用。

                                                               



      ❤产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。

2楼：产后第一餐：山楂红糖水

3楼：产后第一餐：桂圆小米粥　

4楼：产后最影响乳汁质量的5种营养