抽筋5一定系缺钙嘎，如果补钙过量多B仔都5好

咁仲有咩原因会抽筋啊？

引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。
当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。

孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

1粒应该5多够。。1粒钙尔奇D系600个单位，孕期每日要补充1000-1200个单位噶钙。但又不可以过量。我噶做法就系食1粒半，就有900个单位啦，平日饮食都会摄入一D的，就刚好不至于过量了。。

太完整了，谢谢

嗯，明天开始加半粒试试

哦哦哦，太谢谢了

哦哦，谢谢

睡觉的时候腿抽筋的话，只要注意腿不要伸太直，不要伸懒腰，会减少很多抽筋的机会 (来自手机端的回复)

孕妇钙片一般都是一天一片的，你可以再吃点其它的东西补充其它的部分，譬如一些蔬菜、奶制品、骨头汤等等

还要晒太阳啊。

要不然钙不吸收的啊，吃再多都没用，现在的天气正好晒太阳，中午吃完饭出去散步。

平时饮食也多吃些骨头汤，鱼汤之类的啊

P.S，你的头像好可爱啊。。。哈哈哈

可能就是伸懒腰的问题咯，我每次好像都是半夜转身或伸腰的时候抽筋的

哦哦，我是比较少晒太阳啦，明天开始躺窗台上晒，哈哈哈
那是我老公满月时候的照片啦

隔着玻璃没用哦，要到阳台，让紫外线照到。

今天没有太阳

多了解，多学习！