以前很瘦，不过也只在小学，长胖是在中学的时候，特别是高三那会压力大，每天的饭量和零食量超过了初中的2倍，体重飙升到了115斤。但是那时候也没有多在意，大学的时候基本上就是120斤的样子了。因为上了大学，整个人都彻底放松了，开始大吃大喝，奇怪的是我自己对体重毫不在意，就这样放任的胖下去。

后来到了工作的时候了，经常看单位的孩讨论衣服什么的，哎。。。我开始发现自己的苦恼了。。。

看着漂亮的衣服不能穿,别人对自己的称呼也变成了："猪妹儿","胖妹儿","象腿"。甚至好朋友还都喊我：“母母”（是指那种40-50岁的中年发福的身材）~~~我深受打击啊!那个时候才发觉,不能再这样下去了,需要减肥了。

下面说说我的减肥过程吧，吃减肥药神马的我就不说了，相信很多在减肥路上奋进的姐妹都多多少少尝试过减肥药，总的来说就是效果有好有坏，但是对身体都不好，而且大部分停药之后都会反弹。

我认为要想成功减肥，方法也很简单，就是控制饮食+适当运动，有句话说的经典啊，管住嘴，迈开腿。然后最关键也是最难做到的就是坚持再坚持。

在缩小食量方面，我基本上每天都会给自己制定一个食谱，控制自己每天摄入的热量。先给大家看一下我今天的食谱

早餐：鸡蛋一个，豆浆一碗

午餐：凉拌西兰花，清蒸鱼，米饭一碗

晚餐：炒土豆丝，小米粥一碗

睡前：苹果一个

这样算下来的总热量在1200大卡左右，一般只要能够小于自己的基础代谢就可以了。我吃的也很杂，谷类，豆类，脂肪类，蛋白质类。。。我都吃，平时多吃点豆类的食物对女性很好的，米饭一定要吃，米饭的营养很多，如果肉吃多了就相对的少吃一点，水果我每天至少一个，晚上运动之后吃个为的是恢复体力，不能让自己太疲劳，有更好的精神去迎接明天的运动!

然后再说到运动，我基本上都是在家里跳郑多燕的减肥操，每次跳30分钟，有时候也出去慢跑，一个星期运动5-6次。每次跳操之前，先用精油按摩腹部或者小腿10-20分钟，然后裹上保鲜膜就开始跳操。我觉得运动一定不能强度太大，很多人认为只有大量的出汗，跑步跑的气喘吁吁的就会减肥效果好，出汗的多少和减肥的效果根本不相干，其实只要时间够，心率到就可以了，没有必要弄的面红耳赤的缺氧，那是白用功夫！

上个月买的精油，还送了个牛角刮痧板，不过我基本都不用那东西，刮痧挂起来很疼啊~