新一周计划：瑜珈3次+郑多燕2次+晚上少淀粉饮食

4月28日
早上空腹体重：55.2kg
昨晚跳完郑多燕，今天感觉超级饿。。。
早餐：自打五谷粥
中餐：自打五谷粥+地瓜2个 下午：益力多一支
晚餐：茄子肉片海鱼+冬瓜汤+小半碗饭
运动：带蕉蕉散步40分钟
五一放假要带宝贝，运动量又减少了只能减少淀粉量了
4月29日
早餐：饺子3个+牛奶
运动：带蕉蕉散步一小时
浓茶一杯
中餐：肉片白菜面条+椰香果一个晚餐：猪脚3件+菜心+白菜花+小半碗饭
运动：散步一小时4月30日
中餐：云吞面
晚餐：茄子肉片+鱼+青菜+小半碗饭

5月1日
早餐：蛋糕1／2+花卷1／2+牛奶
中餐：番茄鸡蛋青菜+面条
晚餐：猪脚+地瓜叶+玉米一条
水果：香瓜一个
运动：郑多燕小红帽+郑多燕上身减肥操 65分钟
睡觉前搽c家的红魔晶

5月2日
早上空腹体重：55kg（完成月底目标了，高兴一个）
早餐：肠仔包+子母奶
加餐：益力多一支
中餐：猪脚+地瓜叶+玉米一条
下午加餐：巧克力2小块
晚餐：腊肠炒金苞菜+韭黄炒蛋+鱼丸5个+小半碗饭
运动：郑多燕小红帽+腹部运动10分钟（做这个太累了，做完小红帽已经没力气做腹部的了）
今晚上还拖了地
睡觉前搽c家红魔晶

5月3日
早上空腹体重：55.2kg，昨天万不该吃巧克力，打屁股一个
早餐：自打五谷粥
猪脚+地瓜叶+玉米一条
晚餐：寿司8件
运动：郑多燕小红帽+腹部运动
睡觉前搽c家红魔晶
很神奇的是，体重没减少，试了一下做女果阵最窄的那条裤子，竟然穿的下。

5月4日
早餐：自打五谷粥 今天去了香港暴走
中餐：盐酥猪扒饭+可乐
晚餐：西红柿牛肉面
运动：逛街+过关

5月5日
早餐：自打豆浆+面包
中餐：青瓜炒肉片+面条
晚餐：酿苦瓜+水煮菜心+小半碗饭
运动：今天休息

5月6日
早上空腹体重 55.2kg
早餐：鸡蛋肠粉
中餐：酿苦瓜+水煮菜心+小半碗饭
晚餐：蒸排骨+番茄炒蛋+小半碗饭
加餐：益力多
运动：郑多燕小红帽+垫子操
睡前擦红魔晶
23:05分睡觉

感觉跳郑多燕减重很慢，就是线条变好了
5月7日
早上空腹体重：55.1kg
早餐：自打五谷粥
加餐：益力多
中餐：蒸排骨+番茄炒蛋+小半碗饭
晚餐：蒸鱼腩饭
加餐：苹果半个
运动：郑多燕小红帽
睡前擦红魔晶
23:45分睡觉（打屁股一个）

5月8日
早上空腹体重：55kg
早餐：自打五谷粥
加餐：益力多
中餐：玉米+猪腿+青菜
晚餐：玉米+猪腿+青菜
运动：郑多燕小红帽
睡前擦红魔晶
23:55睡觉，哎。。。。

5月9日
早餐：自打五谷粥+肠仔包
中餐：榨菜蒸鱼
晚餐：蒸鱼+猪骨一件+番茄鸡蛋+青菜+1/3碗饭
运动：散步
23.20睡觉，衰蕉蕉老蹬被子，凌晨5点又不睡了，打我蕉蕉屁屁，我儿子啥时候才能长大。

5月10日
早餐：自打五谷粥+自做莲子包1个

好久没有来上新了 继续记录

6月25日
跳郑多燕1个半小时 11:30睡觉

6月26日
早餐：珍珠粉1/3碟+豆浆
中餐：纸包鸡2件+青菜半斤+小半碗白饭
晚餐：三文治+黑豆浆
运动：女性调理yoga
睡前1杯牛奶
搽c家红魔晶 11:40睡觉

6月27日
早餐：鸳鸯拉肠+牛奶
中餐：肋排3件+苦瓜+青菜+1/3饭

加油加油。。。

其实以你的身高，现在的体重是很标准的，还需要减很难。我才158，目前53KG，想减到50而已，每减一点都很难。基数小的话，减重简直是难过登天啊

其实我也就是想恢复到以前生小孩前的体重，不过真是好难啊。减了大半年才少了2~3斤。

是很难的

顶贴子。。。

4-5天想减到肥，你估你身上的脂肪是豆腐渣工程咩

晚上六点后不要再吃东西可能瘦的比较快。认识的一个美妈，不吃晚饭，每晚跳郑多燕1-2个小时。三个月减了近40斤。

夜晚9点多还要吃寿司，唉。。。不重才怪

晚点要控制在150卡以下的食物。